Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

Замечено, что высококвалифицированные спортсмены могут в несколько раз дольше выполнять «техническую» работу, чем новички или спортсмены низкой квалификации. У последних технический «брак» начинает проявляться после 8—10 попыток – у бегунов, 10–12 бросков – у метателей и 5–8 пробежек – у спринтеров и барьеристов. Отклонение от этих усредненных величин возможно в одну и другую сторону. Оно зависит прежде всего от индивидуальных особенностей спортсменов и состояния систем организма на протяжении того или иного тренировочного занятия. Так, у холериков процессы координационного утомления наступают значительно раньше, чем у сангвиников и флегматиков. Интересно то, что оно проявляется не постепенно, а одномоментно.

Начало появления технического «брака» служит сигналом для прекращения выполнения данного вида тренировочной работы. Дальнейшее ее использование отрицательно сказывается на процессе обучения и совершенствования технического мастерства, поскольку нарушается координация, вслед за которой спортсмены со значительными ошибками начинают выполнять как все движение в целом, так и его отдельные части. Происходит потеря чувства «снаряда» в легкоатлетических метаниях, «барьера» – в барьерном беге, «планки» – в прыжках» и т. д. Незамедлительно это сказывается и на ритме движения.

Восстановить оптимальный уровень координационных способностей можно посредством чередования «технических» тренировочных занятий или их частей с другими, например, «силовыми». При ординарном способе построения отдельно взятых тренировок используются однородные виды упражнений, «технические» тренировочные занятия чередуются с «силовыми», «бросковыми», «беговыми» и т. д. При применении комплексного способа «технические» части (их может быть несколько) предшествуют снова-таки «силовым», «бросковым» и т. д. Такое чередование разнородных тренировочных занятий, их частей способствует повышению эффективности процесса обучения и совершенствования технического мастерства спортсменов различной квалификации.

Особенности процесса обучения и совершенствования техники при использовании ординарных и комплексных тренировочных занятий

В классической физиологии давно читается доказанным, что величины ответных реакций зависят от функционального состояния определенных систем организма в момент воздействия раздражителей. Оно в силу своей потребности, особенно когда речь идет о тренировке в скоростно-силовых видах, где рост спортивных результатов зависит от соответствующих изменений прежде всего на уровне головного мозга, а затем только сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма, имеет свойство перерабатывать, видоизменять силу воздействующих агентов [7, 115, 170]. Данное свойство помогает организму выжить в процессе эволюции, сохранить преемственность жизни популяции, защититься от чрезмерных адаптивных изменений, выходящих за рамки дозволенного каждым генотипом в отдельности [210, 253, 254].Способность превращать сильный раздражитель в слабый или средний или же из слабого и среднего делать сильный, а если необходимо, то вообще не допускать их на уровень коры головного мозга, – это удивительное свойство организма, приобретенное на протяжении многих миллионов лет эволюции живых систем. Им можно только восхищаться, но его никак нельзя обойти в процессе спортивного совершенствования. Организм всегда скорректирует силу тренировочного воздействия так, как ему предписано индивидуальной программой развития, и превзойти дозволенный уровень адаптации практически невозможно. Мы можем только приспособиться к закономерностям функционирования систем организма, облегчая тем самым процесс адаптивных перестроек. Но ни в коем случае нельзя их игнорировать, действовать вопреки им, иначе мы будем способствовать прекращению роста спортивных достижений и всячески препятствовать процессу обучения и совершенствования техники.

В свете этих представлений остановимся на некоторых закономерностях функционирования систем организма при использовании разных структур тренировочных занятий (ординарные, комплексные), различных упражнений (общеподготовительные и специально-подготовительные), выполняемые со слабыми, средними и максимальными усилиями, выяснив их влияние на процесс переноса двигательных навыков.

Вначале рассмотрим тренировочные нагрузки различной интенсивности, используемые в водной части ординарных и комплексных тренировочных занятий. Общеизвестно, что разминка слабой и средней интенсивности приводит системы организма в состояние продолжительной и повышенной деятельности. При интенсивной разминке наблюдается более мощная активация соответствующих систем организма, однако данное состояние сохраняется недолго. Вслед за ним следует снижение работоспособности, потеря остроты ощущений, усталость, нарушение координации и др.