Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

Постоянным в ритме является только чередование составляющих его частей. Сохраняется в целом и порядок включения в работу основных мышечных групп [20], и динамика скорости от одной части движения к последующей. Наблюдается это как при использовании, например, в тренировке метателей снарядов разного веса, так и при бросках со слабыми, средними и максимальными усилиями [34]. Повторяется структура ритма при использовании тренировочных нагрузок различной интенсивности и в других скоростно-силовых дисциплинах легкой атлетики. И это несмотря на то, что на каждом тренировочном занятии наблюдается некоторое непостоянство физиологического состояния тех или иных систем организма, зависящее от многих причин.

Структура ритма всегда определяется индивидуальными особенностями спортсменов. Они проявляются на протяжении всей спортивной жизни индивидуума. Индивидуальная динамика нарастания усилий (скорости) от одной части движения к другой или на соревновательной дистанции сохраняется даже в тех случаях, когда спортсмены показывают разные спортивные результаты (табл. 100–126).

Один и тот же уровень спортивных достижений демонстрируют спортсмены, имеющие разную структуру ритма (см. табл. 110–126). Причем во многих случаях динамика нарастания скорости от одной части движения к последующей каждого спортсмена в отдельности существенно отличается. Так, в тренировке метателей можно выделить три группы спортсменов, отличающихся друг от друга структурой ритма метаний. Для спортсменов первой группы характерна такая структура ритма: начало движения они выполняют на относительно небольшой скорости, а затем резко повышают ее. Спортсмены второй группы начинают движение очень быстро, но в дальнейшем повышают скорость незначительно. Метатели, относящиеся к третьей группе, умеренно повышают скорость движения от одной части к другой.

Индивидуальную структуру ритма следует совершенствовать постоянно. Ее можно моделировать при использовании тренировочных нагрузок различной интенсивности, а также выполняя соревновательное движение или его части в усложненных или облегченных условиях.

В заключение хотелось бы отметить еще одну удивительную особенность организма – его способность запоминать тот ритм движения, который повторяется в процессе обучения и совершенствования техники. В процессе изучения ритма в спринте и в барьерном беге чаще всего фиксируют время пробегания отдельных отрезков (или барьеров) соревновательной дистанции. В метаниях фиксируют динамику нарастания скорости от одной части движения (двух– и одноопорные) к последующим. В прыжках речь может идти о нарастании скорости в процессе выполнения целостного движения или его основных частей. В последнем замечании имеется в виду несколько последних шагов перед отталкиванием (от 2–3 до 5), а также динамика самого прыжка.

Таблица 110

Структура ритма в беге на 100 м сильнейших спринтеров мира в сезоне 1997 г. [290]

Таблица 111

Структура ритма в беге на 110 м с барьерами финалистов чемпионата мира 1997 г. (по данным Х. Хаммель, 1997)

Таблица 112

Структура ритма в беге на 100 м с барьерами олимпийской чемпионки Й. Донковой и бронзового призера чемпионата мира в Хельсинки Г. Загорчевой [74]

Таблица 113

Структура ритма в беге на 100 м финалисток Сеульской олимпиады К. Джексон и В. Торренс (по данным В.М. Кухно, 1998)

Таблица 114

Структура ритма в беге на 400 м с барьерами чемпиона Сеульской олимпиады Д. Филипса и серебряного призера Ди А. Ба (по данным В.М. Кухно, 1998)

Таблица 115

Структура ритма в беге на 110 м с барьерами олимпийского чемпиона К. Джексона и чемпиона мира А. Джонсона (по данным Х. Хаммель, 1997, и В.М. Кухно, 1998)

Таблица 116

Структура ритма в беге на 100 м олимпийского чемпиона Л. Кристи и финалиста Сеульской олимпиады М. Смита (по данным В.М. Кухно, 1998)

Таблица 117

Структура ритма в беге на 200 м олимпийских чемпионов Л. Делоуча и К. Льюиса (по данным В.М. Кухно, 1998)

Таблица 118