Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

Вырабатываемое «чувство снаряда», «чувство барьера» и другие глубоко специализируются и являются результатом длительных адаптационных перестроек. Такая специализация требует тщательного подбора применяемых упражнений как в процессе обучения технике, так и при ее совершенствовании. Для примера остановимся на процессе обучения технике метания молота. Здесь многие специалисты сталкивались с таким фактом – рациональной технике легче обучить новичков, чем метателей высокой квалификации, специализировавшихся ранее в других видах метаний. Так, если спортсмен ранее метал диск, то в процессе обучения технике метания молота он обязательно будет выполнять вход в первый и последующие повороты вращением ног, оставляя молот справа. Рациональная же техника метания молота предусматривает другую последовательность включения в работу определенных звеньев тела – движение начинается с активных действий рук, плечевого пояса и туловища, при этом снаряде перемещается справа вперед влево, а затем только начинают работать ноги.

Методы обучения и совершенствования двигательных навыков

Существуют три метода обучения и совершенствования технического мастерства: расчлененный, целостный и смешанный. В основе первого лежит разучивание всех движений по частям, каждая из которых повторяет определенные элементы того или иного целостного упражнения. Целостный метод характерен тем, что обучение и совершенствование техники происходит посредством повторения упражнения в целом. При смешанном методе используют как расчлененный, так и целостный методы.

При использовании расчлененного метода положительный перенос двигательных навыков наблюдается только на стадии образования первоначального умения [143]. Что же касается тренировки спортсменов высокой квалификации, то здесь мы сталкиваемся с нейтральным или отрицательным переносом. В первом случае выученное движение не может трансформироваться в целостное движение по той причине, что последовательность включения в работу отдельных звеньев тела спортсмена при выполнении специально-развивающих упражнений весьма часто отличается от таковой при выполнении соревновательных. Например, в метании диска, копья и в толкании ядра с места данные движения после замаха или стартового положения начинаются с активной работы правой ноги (правши). При использовании же целостного метания правая нога в первой части финального усилия выполняет роль передаточного звена. Она при наличии рациональной техники метания начинает выпрямляться только в конце финала. Попытка выполнять финальное усилие в процессе целостного метания, используя ту же последовательность включения в работу определенных звеньев тела, которая наблюдается при бросках с места, в лучшем случается остается «только благой попыткой», а в худшем – является причиной возникновения многих грубейших ошибок. Поэтому-то все спортсмены высокой квалификации отлично метают с места и не всегда повторяют это движение в процессе целостного метания.

В связи с этим хотелось бы добавить, что кинематические характеристики при броске с места отличаются от таковых при выполнении целостного движения. Использование только расчлененного метода часто приводит к тому, что спортсмен, научившись относительно хорошо выполнять отдельные элементы и составные части отдельно друг от друга, сталкивается с трудностями выполнения их в структуре целостного движения, так как при изучении той или иной его части он выполняет ее с определенной скоростью, которая может быть меньшей или большей, чем требуется при выполнении целостного движения.

Например, можно отлично выполнять основные элементы техники барьерного бега в ходьбе (вход на барьер, сход с барьера) и плохо в беге. Положительный перенос затрудняется и тем, что в процессе выполнения целостных движений возникающие инерционные силы значительно отличаются от таковых при выполнении отдельных их частей из статического (исходного) положения, где скорость снаряда или тела начинает возрастать с нуля. Вырабатывается и другая структура ритма, темпа.

Расчлененный метод используется в тренировке спортсменов высокой квалификации в основном для создания правильных представлений о необходимых переменах в технике целостного движения, если, конечно, имеется в этом потребность. Его применение в сложно-технических видах не дает положительного эффекта, так как выученное по частям движение не всегда в полной мере реализуется в процессе выполнения целостного упражнения. Исключением являются виды, состоящие из нескольких простых элементов, где в процессе выполнения первого из них развивается та же скорость движения тела спортсмена и повторяется ритмовая структура, которые необходимы при выполнении целостного упражнения.