Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

Целостный метод обучения и совершенствования способствует положительному переносу двигательных навыков в основном в тренировке квалифицированных спортсменов. Чаще всего его начинают использовать в процессе спортивного совершенствования после того, как выучены отдельные элементы целостного упражнения. Обычно при использовании целостного метода в тренировочном процессе применяются соревновательные упражнения или же их тренировочные формы.

Смешанный метод обучения и совершенствования техники более прогрессивный, чем отдельно взятые расчлененный и целостный методы. Его использование на любой ступени спортивного совершенствования позволяет отрабатывать как отдельные элементы соревновательного упражнения, так и все движения в целом. Правда, с ростом квалификации спортсменов удельный вес тренировочной работы, выполняемой с использованием расчлененного метода, все время уменьшается. Так, если в процессе обучения технике соотношение между расчлененным и целостным методами может быть 3:1, то у квалифицированных спортсменов оно меняется – 1:3. Конкретные пропорции этих методов зависят не только от квалификации спортсменов, но и от возникающих в тренировочном процессе ситуаций, имеющих прямое отношение к их техническому мастерству.

В спортивной практике тренировочные занятия строятся таким образом, что спортсмены вначале выполняют соревновательное движение по составляющим его частям, а затем только – в целостной структуре. Возможен и вариант, при котором на протяжении одного занятия совершенствуются отдельные элементы техники, а другого – все движения в целом.

Влияние тренировочных нагрузок различной интенсивности на процесс обучения и совершенствования технического мастерства

Тренировочная нагрузка разной интенсивности оказывает различное влияние на процесс обучения и совершенствования техники дисциплин легкой атлетики. На этапе приобретения двигательных умений используются в основном тренировочные нагрузки слабой и средней интенсивности. Их положительное влияние объясняется тем, что сила воздействия данных зон интенсивности позволяет контролировать выполнение элементов движения по частям или же повторять его в целом [25, 26, 191]. На максимальных скоростях затрудняется сенсорная коррекция по ходу выполнения упражнения, так как не успевает сработать сенсорное кольцо [26]. Доказано, что интенсивный бег ухудшает внимание, изменяет структуру движения, нарушаются уже выработанные дифференцировки за счет усиливающегося возбуждения в определенных зонах двигательного анализатора [9, 155]. Большие нагрузки способствуют нарушении. Условно-рефлекторной деятельности [71, 210], укорачивают время двигательной реакции.

Тренировочные нагрузки слабой и средней интенсивности улучшают показатели устойчивости внимания [210], способствуют лучшей воспроизводимости ранее приобретенной информации [26], помогают более полно ощутить ритм выполняемого движения [34, 81], контролировать скорость двигательных актов [80, 81].

Влияние тренировочных нагрузок разной интенсивности объясняется их физиологическими характеристиками. Так, выполнение любых движений с максимальными усилиями сопровождается возникновением в коре головного мозга сильной иррадиации возбудительно-тормозных процессов. Слабые раздражители вызывают слабую иррадиацию этих процессов, а средние – их концентрацию [170].

Использование тренировочных нагрузок слабой и средней интенсивности на этапе приобретения двигательных умений отрицательно воздействует на воспроизводимость выученного при максимальных усилиях [34]. С подобными последействиями мы сталкивались и в тренировке метателей высокой квалификации. Так, спортсмены, которые использовали только тренировочные нагрузки слабой и средней интенсивности, не воспроизводили заученную технику при максимальных усилиях в процессе выступления в соревнованиях. Те же из них, которые применяли только околопредельные и предельные нагрузки (95—100 % максимума) не могли хорошо технически метать при слабых и средних усилиях. В обоих примерах отрицательные последействия касались не только выполнения тех или иных элементов движения и самого его в целом, но и воспроизведения ритма.

С подобными последействиями стакиваются специалисты во всех сложнокоординационных дисциплинах легкой атлетики. Чтобы избежать отрицательных влияний, они рекомендуют использовать все зоны интенсивности, начиная со стадии обучения. Правда, количество тренировочных нагрузок максимальной интенсивности должно быть ограниченным, ибо воспроизводимость информации зависит от условий ее приобретения. Условия должны быть максимально приближены к тем, которые были во время запоминания [3, 117].