Управление тренировочным процессом спортсменов высокого класса

В легкоатлетической группе спринта и барьерного бега изменяются углы сгибания бедра в тазобедренном суставе, голени – в коленном суставе, наклона туловища и отталкивания при использовании бега в гору и вниз по наклонной дорожке. Данные отклонения в ту или иную сторону от оптимально требуемых биомеханических характеристик не оказывают существенного влияния на процесс совершенствования технического мастерства у спортсменов высокой квалификации. От них можно избавиться на протяжении нескольких недельных циклов, исключив данные упражнения из тренировочного процесса. Если же речь идет об использовании этих упражнений в тренировке новичков и спортсменов низкой квалификации, то они могут нанести непоправимый вред, так как у данной категории спортсменов только происходит процесс обучения и становления техники бега. У спортсменов же высокой квалификации двигательный навык устойчив и разрушить его весьма сложно. Для этого необходимо использовать специальные методические приемы на протяжении длительного времени.

При использовании дополнительных отягощений в прыжках в высоту нарушаются многие характеристики движений (пространственно-временные, силовые, ритмические и др.). А отсюда и рекомендации – подбирать вес отягощений (свинцовый пояс, жилет) таким образом, чтобы не наблюдалось существенных изменений в технике. Он не должен превышать 3–5 % собственной массы спортсмена [81].

Уровень проявления двигательного потенциала предопределен структурой применяемых упражнений и в таком сложно-техническом виде, как спортивная гимнастика. Здесь доказано, что в применяемых упражнениях нужно соблюдать те позные углы, которые встречаются в процессе выполнения соревновательных движений [154]. Оказывается, что и перенос физических способностей осуществляется более эффективно с упражняемых упражнений на неупражняемые при соблюдении данного положения. Особенно в процессе воспитания силовых способностей [80, 96].

Последовательно включения в работу определенных звеньевтела спортсмена

Большинство дисциплин легкой атлетики являются многозвенными упражнениями. При их выполнении в работу вовлекаются многие мышечные группы, звенья тела спортсмена. Каждое упражнение состоит из определенного количества простых и сложных по координационной структуре действий. В процессе обучения и совершенствования техники вырабатывается та или иная последовательность включения их в работу. В одних случаях она может быть рациональной – точно соответствовать основным биомеханическим закономерностям построения данного движения, а в других – нерациональной, вследствие нарушения их. В процессе обучения и совершенствования техники прежде всего необходимо обращать внимание на то, чтобы используемые упражнения точно повторяли ту последовательность включения в работу отдельных звеньев тела спортсменов, которая соответствует выполнению соревновательного движения. Только при соблюдении данного положения возможен перенос со специально-развивающих упражнений на соревновательное. Это замечание относится и к использованию тренировочных форм соревновательного упражнения, выполняемого в облегченных и утяжеленных условиях.

Если же применяемые упражнения не будут соответствовать данному положению, то всегда в спортивной практике мы будем сталкиваться с отрицательным переносом двигательных навыков. Избавиться от нежелаемых последействий весьма сложно, а иногда и невозможно. Последнее заключение касается тех случаев, когда в процессе обучения была выработана нерациональная последовательность включения в работу определенных звеньев тела спортсменов. Отрицательный перенос усугубляется еще и тем, что в процессе обучения вырабатываются определенные «чувство снаряда», «чувство барьера», «чувство движения» и т. д. Они-то в процессе переучивания играют более значительную роль, чем эффективные средства тренировки. Спортсмен всегда «сличает» новые ощущения со «старыми». Последние бывают настолько стойкими и «комфортными» для организма, хотя являются нерациональными, что от них не всегда удается избавиться в процессе становления и совершенствования рациональной техники. Смена нерациональной техники на рациональную – всегда болезненный процесс и в большинстве случаев на первых порах неэффективный. Ведь каждому уровню технического мастерства должен соответствовать определенный уровень развития физических способностей. Здесь мы являемся свидетелями наличия дисгармонии между формой (техника) и содержанием (физические способности). Ее следствием является снижение или же стабилизация спортивных результатов. Гармония наступает после нескольких периодов развития спортивной формы.