Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех

Вы можете задаваться вопросами вроде: «Почему это произошло со мной? Что я сделал, чтобы это заслужить?» Подобные вопросы порой не имеют адекватного ответа. Истина в том, что действительно тяжелые вещи случаются с действительно хорошими людьми, которые этого не заслужили. К счастью, когнитивная гибкость может пробудить в вашей голове и такие вопросы: «Узнал ли я что-то о себе или своих сильных сторонах на основе этого опыта?» вместо «Почему это случилось?»

И хотя на вопрос о том, почему случаются ужасные вещи, порой нельзя дать ответ, стоит спросить у себя, как вы изменились и чему научились. Ответы помогут осмыслить свой опыт. Когда мы извлечем урок из ситуации, мы сможем понять, чему она учит нас на будущее – и это чувство цели.

Цель (Oxford University Press, 2020b)

1. Причина, по которой что-то делают или используют; цель или намерение чего-либо.

2. Ощущение решимости сделать что-то или достичь чего-то.

3. Задача или устремление человека; то, что человек пытается сделать, кем пытается стать и т. д.

Цель подразумевает, что мы оглядываемся на сложности и выясняем, как можно преобразить усвоенное (смысл) в более глубокую миссию (цель).

Жизнестойкие люди зачастую способны взять неудачи и превратить их в возможности для роста. Если вы пережили что-то по-настоящему значимое, этот процесс называется посттравматическим ростом, поскольку он подразумевает способность обрести более глубокий смысл и цель после травмы.

Жизнестойкость не является заботой только о самом себе. Если вы хотите по-настоящему наслаждаться жизнью, возможно, захочется узнать, как можно принимать участие в делах вашего сообщества – и даже всего мира – в более широком ключе. Ваш опыт делает вас уникальным. Ваш голос делает вас уникальным и заслуживает того, чтобы его услышали. Жизнестойкие люди находят способ взять свой жизненный опыт, выяснить, чему они научились, и использовать сложности на пользу тому, что им не безразлично.

Чтобы исследовать смысл и цель своей жизни, не бывает подходящего или неподходящего времени. Однако если в настоящий момент вы находитесь в шатком положении, стоит сосредоточиться на непосредственных нуждах и безопасности (см. раздел «Ресурсы»). Если вы боретесь с симптомами, которые мешают жить обычной жизнью, к примеру, тревога не дает вам спать или вы ощущаете такую подавленность, что не хотите есть или заниматься любимыми делами, нужно сосредоточиться на повседневной жизни, а уже потом – на поиске глубинного смысла и цели. Время исследовать смысл и цель наступит после того, как вам станет лучше в обычной жизни. Не тревожьтесь, если пока не чувствуете себя способным к изучению этих понятий. Они подождут, пока вы не будете готовы.

Может, вы пытаетесь выяснить, какие проблемы вас тревожат и как повлияли на вас эти сложности. Это нормально. Проявите терпение и дайте себе время. Порой нужно поразмышлять, чтобы понять, что вас по-настоящему интересует. Давайте обратимся к истории Моники.