Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех

Как пережить потерю родителя: история Моники

Когда Монике было восемь лет, ее отец умер от сердечного приступа. После его смерти мать старалась, чтобы семья оставалась социально активной. Они получили значительную эмоциональную поддержку от членов семьи, друзей и церкви.

Недавно Моника перешла в старшие классы и чувствует давление со стороны школьного психолога, призывающего ее заняться новыми внеучебными видами деятельности. Она ощущает неуверенность и неловкость: с тех пор как отец умер, она привыкла быть дома с мамой и сестрами. Психолог предлагает Монике поразмышлять о собственном жизненном опыте, просмотреть список школьных клубов и подумать, что бы ей хотелось попробовать.

Изучая информацию, Моника обнаруживает, что одна из групп регулярно занимается общественной деятельностью: добровольно помогает сиротам и детям с особыми потребностями. Моника всегда знала, что потеря отца – самый важный вызов из всех, с которыми она сталкивалась. Размышляя об этом, Моника осознает, что поддержка окружающих сыграла очень важную роль в том, что ее семья прошла через эти тяжелые годы. Моника решает присоединиться к группе, надеясь, что ее собственная история утраты поможет другим детям, которым живется непросто.

Размышление о том, через что вы прошли, помогает определить, что для вас важно. Помните, что ваши ценности, стремления и интересы постоянно меняются. Это совершенно нормально. Это сохраняет радость жизни. Раз в несколько месяцев полезно оглядываться на то, что случилось с вами, и размышлять, какие важные уроки вы получили. В этом поможет следующее упражнение.

ПРЕВРАЩАЕМ СМЫСЛ В ЦЕЛЬ

Подумайте о некоторых факторах стресса, которые вы пережили в своей жизни, особенно крупных. Можете записать их.

Пример: Смерть бабушки, развод родителей, травля, отправка отца в психиатрическую лечебницу (самый большой удар).

Теперь подумайте о повседневных факторах стресса, которые вы ощущали за последние полгода.

Пример: Среди моих друзей постоянно происходят стычки, я не попал в команду дебатов, мне сложно даются занятия по математике (самый большой повседневный стресс).

Подумайте, какой смысл можно извлечь из этих событий. Помните, смысл заключается не в том, почему произошли эти события; он сосредоточивается на том, что вы узнали о себе, своих преимуществах или окружающем мире.

Пример: Отцу пришлось отправиться в реабилитационный центр, и я узнал, что папа храбро встретился лицом к лицу со своей зависимостью.

Пример: Занятия по математике даются мне нелегко, и я понял, что нужно делать домашнее задание каждый вечер, чтобы справиться со сложными предметами.

Теперь подумайте о том, как эти уроки могут повлиять на вашу текущую цель, на то, что вам небезразлично. Возможно, серьезные события, произошедшие с вами, оказали большое влияние. Бывают и менее значительные неудачи, уроки которых также важны.

Если сложно решить, какие из них кажутся вам самыми важными, представьте себя с микрофоном в руках. На минуту вообразите, что не испытываете замешательства и можете просто передать послание – то, чему вы научились, – всем людям. Какое послание для вас самое важное? Это поможет понять свои нынешние стремления или цель.