Утраченное искусство бега. Путешествие в забытую сущность человеческого движения

Люди, которые обращаются ко мне за помощью, – а большинство из них бегает именно с пятки – пребывают в полнейшем шоке, когда я сообщаю, что на самом деле они вовсе не бегают. Да, они двигаются довольно быстро, но поскольку одна нога у них постоянно находится на земле, а тело едва отрывается от земли, то по большому счету они просто ходят. Человеческое тело устроено так, чтобы ходить с пятки. Потому если во время бега одна нога будет все время оставаться на земле, то велика вероятность, что мы естественным образом приземлимся на пятку. Поверьте, я знаю, о чем говорю. Помните бегунов в Бекоджи, которые оставили меня позади в облаке пыли? Я изо всех сил старался не отставать, однако это состязание было нечестным. У меня не было ни единого шанса. По сути, я пытался догнать одних из самых быстрых людей на планете с помощью энергичной ходьбы – по-другому мое передвижение не назовешь.

Одна из причин, почему наш бег не сводится к быстрой ходьбе заключается в том, что мы боимся удара. Когда мы бежим, во время контакта нашей стопы с землей возникает сила реакции опоры, которая примерно в два с половиной раза превышает наш вес. Неудивительно, что это ударное воздействие считается злейшим врагом бегуна, приводящим к травмам и лишающим удовольствия от процесса. Я не призываю увеличивать ударное воздействие, но постоянно наблюдаю картину, как бегуны топчутся на треке, словно бегут по тонкому льду. В результате их бег практически полностью лишается какой-либо упругости.

В своих изысканиях я убедился, что нам следует сделать удар нашим другом, а не считать врагом. Каждый контакт с землей дает нам возможность создать упругую энергию за счет эластичной системы тела, которая помогает нам продвигаться вперед.

Проделанная работа убедила меня, что человек способен создавать упругую энергию за счет ударного воздействия, особо не увеличивая нагрузку на тело при приземлении. Я вижу это так. Чтобы пробежать марафон, нужно сделать примерно 35 000 шагов. То есть 35 000 раз на бегуна воздействует сила, в два с половиной раза превышающая его собственный вес. Он может либо использовать эти 35 000 возможностей, чтобы хорошенько нагрузить свое тело, создавая при этом упругую энергию, толкающую вперед, либо просто принимать на себя ударное воздействие, которое не только замедляет бег, но и способно привести к травме.

Яркий пример – Павел Палонси, чешский спортсмен, опытный участник соревнований на выносливость, – не самый очевидный кандидат на роль эластичного бегуна. Его прозвали Медведем за высокий рост и крепкое телосложение. Хотя физическая сила, несомненно, помогает добиваться высоких результатов, самым главным фактором его успеха являются эффективные движения, отточенная техника и правильная постановка стопы. Чтобы с ним поработать, я отправился в Чехию.

Шумперк, Чешская республика

Это было похоже на сцену из «Роки IV». Зайдя в тренажерный зал, я увидел Павла – словно Иван Драго, он был обмотан эластичными шнурами, накрепко прибитыми к холодной кирпичной стене. Мужчина качал руки и ноги, растягивая гибкую ленту и напоминая бьющееся на привязи животное. В воздухе висела дымка испарины. Павел, делая последние повторения, периодически издавал глубокое гортанное рычание. От одного его уха тянулся длинный провод, к рукам и телу были прикреплены электроды. Техника анализировала его кровь, проверяла лактатный порог[22] и измеряла другие всевозможные показатели. Казалось, мы находимся в лаборатории, где пытаются создать суперспортсмена.

Павел – добрый великан. Жизнерадостный и умный человек, подрабатывающий переводами и постоянно находящийся в поиске приключений. Ничто не способно его остановить. Павел частенько доводит это до крайности, работая там, куда его занесет очередное испытание, – будь то лагерь в горах Патагонии или общая палатка посреди пустыни Гоби. Кроме того, он чрезвычайно увлеченный человек, который тщательно готовится к любому соревнованию, будь то одноэтапный ультрамарафон, многодневный забег, приключенческая гонка[23] или забег с препятствиями. В результате ему удалось добиться огромных успехов во всех своих начинаниях.

Целью нашей работы было научить его максимально эффективным движениям, чтобы он мог сосредоточиться на самых тяжелых соревнованиях на выносливость. А по словам самого Павла, трудно придумать более сложное состязание, чем безостановочный забег на 431 километр вдоль Пеннинских гор (прозванных спинным хребтом Англии) в холодную и зачастую суровую погоду – «Хребтовая гонка» (Spine Race), в простонародье просто «Хребет» (The Spine).