Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь

К счастью, каждый из нас обладает личными источниками силы, из которых мы можем черпать новые порции энергии, позволяющие нам улучшить настроение и вернуть уверенность в себе. Вместо того чтобы позволять чувствам жить своей жизнью, вы можете намеренно осуществить действия, направленные на восстановление своей уверенности. Тщательно обследовав все ресурсы, имеющиеся в вашем распоряжении, вы можете зарядить свои подсевшие батарейки. Это очень полезно, и поэтому вам надо научиться восстанавливать и поддерживать свою уверенность даже в самые тяжелейшие времена.

Вы один из многих

Разные люди подпитывают свои сильные стороны из разных источников. Когда у меня бывает тяжелый день, я отправляюсь в гимнастический зал и занимаюсь там с тяжелыми снарядами. У моей жены другой способ выхода из трудной ситуации: в такие периоды она печет кексы. А мой хороший друг успокаивает себя тем, что начинает все протирать и смазывать в своем классическом автомобиле. Мой клиент в тяжелые минуты занимается настройкой компьютера.

Что может составлять ваши ресурсы? Типичными источниками силы для большинства людей служат такие ресурсы, как лучшие друзья или самые дорогие для них вещи. Но у вас могут быть и свои уникальные ресурсы. Например:

• спорт, приготовление пищи, горячая ванна, пение;

• сосредоточенность на своей духовной или религиозной жизни;

• полное погружение в искусство или музыку;

• общение с другими людьми;

• приятные воспоминания прошлых событий;

• посещение интересных мест;

• чтение книг, изучение вдохновляющих цитат или рассказов об исторических личностях.

У вас может быть несколько особенно ценных для вас ресурсов, к которым вы обращаетесь чаще всего, например, занятия боксом, выполнение комплекса физических упражнений и лечебной физкультуры − пилатес, прослушивание любимого диска, заказ какого-то особого для вас блюда. Может быть, вам становится легче в горячей ванне в окружении ароматических свечей, от «убийства врагов» в онлайновой компьютерной игре или длительной беседы по телефону с другом.

Однако не стоит прибегать все время к одним и тем же ресурсам. Некоторые из них могут помочь вам особенно хорошо в конкретной ситуации или в какое-то время дня. Поэтому основная идея следующего упражнения – выяснить весь спектр ритуалов, видов деятельности и других источников силы, которыми вы можете воспользоваться. Если вы чувствуете, что ваши аккумуляторы разрядились, к каким «розеткам», каких у вас множество, вы можете подсоединиться для восстановления утраченных сил?

А теперь выполните следующее: воспользуйтесь своими резервами уверенности

Запишите способы, помогающие вам почувствовать себя лучше или снять напряжение. Для этого завершите фразу «Я чувствую себя хорошо, когда я…» столько раз, сколько можете. Не отказывайтесь ни от одной из идей, которые появятся у вас в голове. Чем более конкретно вы сумеете изложить свое представление, тем больше поможете себе почувствовать себя лучше.

Может быть, вы захотите закончить это упражнение через несколько дней или даже недель. Решение полностью за вами. Тем более вы можете обнаружить, что за это время ваше подсознание постепенно предлагает вам все новые и новые варианты.

После того как вы запишете все варианты, подумайте, какие из способов, помогающих вам почувствовать себя лучше, наиболее конструктивны и эффективны, а какие нет. Например, если небольшая порция мороженого отлично помогает вам расслабиться, не почувствуете ли вы себя лучше, получая каждый вечер больше этого лакомства?

Сохраните как драгоценность этот список вариантов – небольшой каталог способов, помогающих управлять своими эмоциями и поддерживать свою уверенность.