Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого

1. Вернитесь к окошку и повторите процесс, на этот раз сделайте так, чтобы изображение на черно-белом экране постепенно расплылось. Это похоже на изображение, скачанное из Интернета с очень плохим, трудноразличимым качеством файла.

2. Повторите снова, сделав стекло в окне слегка мутным и грязным, чтобы было довольно трудно разглядеть, что за ним. Отключите звук на экране. (Помните, за окном вы все еще наблюдаете за собой, глядя в маленький экран.)

3. Повторите вышеописанное, сделав окошко меньше. Повторяйте, пока почувствуете, что негативные эмоции, окружающие событие, стали нейтральными. Это то, чего вы хотели. Не следует оглядываться назад и любить это воспоминание. Все, что требуется, – почувствовать более нейтральное отношение к событию.

4. Вернитесь к окошку и проследите, как вы оставляете маленький экран на столе и уходите (каждое повторение 1 минута).

«Окно» поставит психологический барьер между вами и событием. Видео с низким разрешением, с картинкой плохого качества и малый размер экрана затрудняют соединение с негативными эмоциями, которые окружают событие. Цветная перемотка перемешивает и путает привычные мысли об этом эпизоде. Вы поймете, что воспоминания никуда не делись, но уже не имеют над вами прежней власти.

«Лучший момент в вашей жизни»

Это упражнение связано с чем-то великим в вашей жизни, что еще не произошло, и направлено изменение вашего отношения к нервозности. Для начала вспомните, что все мы можем нервничать. Я знаком со знаменитым диджеем, который рассказывал, как нервничал и даже заболевал перед вечеринкой. «Странная вещь, – сказал он. – Но эта нервозность мне нужна. Это я называю «хорошими нервами». Я просто не в состоянии без этого работать. Они дают мне адреналин, помогают взвинтиться на вечеринке и держать под контролем все происходящее. – Его взгляд стал более выразительным. – И когда я думаю об этом, появляется чувство, что так бывает всегда перед самыми лучшими событиями в моей жизни».

Вот как пользоваться техникой «Лучший момент в вашей жизни»:

1. Подумайте о лучшем моменте в вашей жизни, который еще не произошел. Это может быть предложение, свадьба, рождение, удачная презентация или достижение, выигрыш в лотерею, прекрасная работа или возможность увидеть, как ваш ребенок достигает каких-то особенных результатов. Любое важное событие, которое вас занимает.

2. Проиграйте его в уме, словно все идет великолепно. Услышьте все, что можно услышать, увидьте все, что можно увидеть, и заметьте то, насколько хорошо вы себя чувствуете в этот важный момент жизни.

3. Обратите особое внимание на адреналин (нервы). Проследите свои ощущения в этой связи. Важно заметить, как нервы помогают в этот лучший момент вашей жизни. (Адреналин помогает стать более внимательным, сосредоточенным, обеспечить готовность, увеличить энергию и помочь оценить важность момента.)

4. Заметьте, как великие события и «хорошие нервы» объединяются в нечто позитивное (1 минута).

Помните, вы проигрываете все так, чтобы эпизод прошел превосходно. В этом задача. Получайте удовольствие, вы сейчас обдумываете изумительный случай. Вот пример.

...