Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого

Откройте руки, откройте язык тела

Скрещенные или сложенные руки обычно воспринимаются как оборона и отрицание. Некоторые могут сказать, что так удобнее, и это не исключено. Иные ссылаются на холод и желание согреться. Само по себе это прекрасно, время от времени мы все так поступаем.

Тем не менее остается ощущение, что вы пытаетесь обороняться, скрещивая руки. И этот образ тоже может входить в ваши намерения. Скрещенные руки часто интерпретируются как бессознательный барьер. В действительности некоторые исследователи языка тела приравнивают такой жест к самообъятиям, свидетельствуя о том, что в юном возрасте мы нуждались в утешении, которое давали объятия матери. Теперь матери часто нет рядом, поэтому во время стресса некоторые люди сами это делают.

Когда мы раскрываем руки, то воспринимаемся более открытыми и расслабленными. Если вы понимаете, что вам действительно трудно помнить о том, чтобы не скрещивать руки, возьмите напиток/ ручку/папку/или что-либо еще.

«Открытость» относится не только к рукам, но и ко всему телу в целом. Язык закрытого тела воспринимается как знак незащищенности, которую вы чувствуете. Открытый язык тела – открытость к отношениям. Помните, это всего лишь общее восприятие, а самый важный момент – ощущение большей уверенности. К примеру, многие женщины предпочитают сидеть скрестив ноги. А хорошо было бы, обратив внимание на скрещенные ноги, подвинуть их в направлении того, с кем вы общаетесь. Это воспринимается как более позитивный и уверенный образ (смотрите далее в главе «Ступни и ноги»).

Улыбка

Исследования показывают: когда мы улыбаемся, мозг начинает вырабатывать химические соединения «хорошего настроения». Эти вещества (эндогенные опиоидные полипептидные структуры) могут вызвать эйфорию, счастье и покой, даже унять боль.

В одном замечательном исследовании ученых Дэйвиса и Палладино испытуемых попросили зажать карандаш во рту. Некоторые зажали зубами (это позволило улыбаться). Другим было сказано держать карандаш без помощи зубов (так невозможно улыбаться). А потом они смотрели мультфильмы. После просмотра те, кто придерживал карандаш зубами, оценили мультфильмы как более смешные.

Улыбка создает хорошее самочувствие, в улыбчивости кроется образ расслабленности и уверенности. Это происходит потому, что язык тела является отражением уровня уверенности в себе, а улыбка отображает счастье и внутреннюю легкость. Исследование показало: чем больше мы улыбаемся, тем более позитивно люди будут относиться к нам, а это, в свою очередь, поможет чувствовать себя более уверенно.