Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого

ПАМЯТКА «КАК ВЫ ЗВУЧИТЕ»

✓ Сильный голос поможет вам продемонстрировать уверенность, а это, в свою очередь, добавит уверенности вам. Проведя некоторые изменения, вы начнете звучать более уверенно.

✓ Прослушайте себя. Запишите себя, рассказывающего в течение одной минуты о чем вам нравится. Потом прослушайте запись, сфокусировавшись на скорости, тоне, высоте, ритме, громкости и произношении (минута на запись, минута на прослушивание).

✓ Прослушайте свой идеальный голос. Как бы вы могли звучать, когда совершенно уверены в себе? Используйте минуту для того, чтобы действительно ассоциироваться с тем, как звучал бы ваш голос (1 минута).

✓ Прослушайте снова. Спросите себя, как я изменился? Что еще могу сделать для того, чтобы звучать более уверенно и, соответственно, чувствовать себя увереннее? (1 минута).

ГЛАВА 6 Как вы себя чувствуете

Николь всегда ощущала сильную нервозность при приближении экзаменов, даже не могла спать за неделю до события. Засиживалась допоздна, чтобы втиснуть в свою голову как можно больше знаний. Прочесывала Интернет с самого раннего утра в поисках дополнительной информации, которая могла бы внести изменения. Проводила долгие напряженные консультации с друзьями в скайпе. По утрам замечала, насколько тяжело ей вспоминать о приближающихся экзаменах, порой чувствовала себя просто больной. Это чувство усиливалось по мере приближения назначенного дня. Она, бывало, проводила последнюю пару дней в судорожных попытках вспомнить мельчайшие детали. В итоге впадала в состояние близкое к панике. Самое большое беспокойство вызывало то, что на экзамене голова может оказаться совершенно пустой. Она знала, что для этого нет оснований, но тем не менее чувствовала именно так.

Экзамен нынешнего года должен был стать кульминацией четырех лет напряженной учебы. Николь посещала все занятия и повторила весь материал. Когда я встретил ее, она вновь находилась в предэкзаменационном стрессе.