Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого

Вы начинаете ощущать и проявлять уверенность. Эта последняя глава посвящена тому, как научиться и выполнять все в будущем. По существу, это дневник ваших успехов для достижения чувства уверенности в себе. В будущем это может оказаться наиболее важной частью книги.

Эффективный способ сделать настоящий рывок в любой области, решить, что помогает именно вам. Запишите. Возвращайтесь к записям и перечитывайте их снова, когда понадобится вспомнить.

Давайте скажем, что одна из техник этой книги помогает вам в достижении важных улучшений, например в выступлении с речью. Это было значительное достижение прошлого. Нет смысла прилагать усилия, если следующую речь вам произносить не раньше чем через год, к тому времени можно забыть, что помогало именно вам лучше всего?

Перед тем как начать эту главу, я обратился к своим записям и детально проследил, что происходило, когда я работал с Лили, какие записи сделал в это время. Невозможно запомнить все, я всегда кратко записываю то, что происходит и получается хорошо. Потом взглянув на записи в любое время, я быстро все восстанавливаю в памяти.

Некоторые техники этой книги помогают лучше, чем остальные, поскольку мы отличаемся друг от друга. Я не ставил целью, чтобы вы почувствовали уверенность уже к следующей неделе. У вас теперь есть необходимые инструменты и ресурсы для обретения полной уверенности в себе и успеха в будущем. Потому, после того как вы используете технику, возьмите ручку и сделайте запись в форме:

• что случилось;

• что вы делали и как это работало;

• насколько эффективно оказалось.

Это означает, что каждую технику следует оценить по десятибалльной системе.

Это важно. Зачастую довольно трудно вспомнить о том, насколько хорошо что-то сработало.

Оценив по десятибалльной системе, вы оставите вещественное подтверждение (1 минута).

Ведите записи либо в этой книге, либо в блокноте, где вы записывали действия к предыдущим главам. У вас появится руководство к обретению уверенности, записанное своими словами. Ваше личное руководство. Вот несколько образцов того, что писать:

...

«Случай. Речь перед коллегами на работе.

Что применялось. Техника «Передышка». Чувствовал напряжение и нервозность перед выступлением, потому я выбрал эту технику, и она позволила мне успокоиться.

Рейтинг уверенности из 10 баллов — 7.

...

Случай. Свидание.

Что применялось. Глава «Визуализируйте». Прокрутив в уме, как будет перед свиданием, я понял, что знаю несколько больше о предстоящей встрече.

Рейтинг уверенности из 10 баллов — 8.

...

Случай. Перелет.

Что применялось. В прошлом я нервничал при перелетах. Делал «Вращение и сжатие» за несколько моментов до взлета. Чувствовал себя намного спокойнее. Все равно было неприятно. Но контролировал себя лучше.

Рейтинг уверенности из 10 баллов — 6».

...