Уверенность за минуту. 10 шагов к быстрому достижению желаемого

ПАМЯТКА «ПОСЛЕДНЯЯ МИНУТА»

✓ Фотографии (смотреть). Создайте коллаж из вдохновляющих фотографий и поместите его в своем телефоне. Смотрите на него в последнюю минуту перед тем, как проявить большую уверенность в себе (1 минута).

✓ Музыка (слушать). Решите, какая именно музыка больше всего стимулирует в вас чувство уверенности. Выберите любимую мелодию, которая действительно дает возможность чувствовать себя лучше. Усильте ее эмоциональное воздействие, связав с каким-то прекрасным воспоминанием. Слушайте мелодию в последнюю минуту перед тем, как проявить большую уверенность в себе (1 минута).

✓ Воспоминания (чувствовать). Создайте ощущение уверенности, вспоминая о недавнем эпизоде, когда вы чувствовали себя подобным образом. Добавьте к этому какие-то еще эмоции, чувства, которые помогут почувствовать себя лучше. Активизируйте это ощущение, слегка касаясь точек на кисти. Затем проделайте это в тот момент, когда вам хотелось бы почувствовать себя более уверенно (1 минута).

✓ Скомбинируйте коллаж, музыку и воспоминания, чтобы получить сильный прилив уверенности в себе (1 минута).

ГЛАВА 10 Будущее

Я занимался с Лили, повышая ее уверенность в верховой езде. Лили – наездница достаточно высокого уровня, но на тот момент находилась в состоянии кризиса уверенности. Мы провели серию плодотворных занятий, и она сделала несколько значительных перемен.

Двумя неделями позже она позвонила сообщить, что выиграла соревнования. Она была так довольна и взволнована, говоря о том, как получила нужное сочетание уверенности и «хороших нервов».

Полтора года спустя я вновь встретился с Лили. «У меня по-прежнему все хорошо, – сказала она. – Я почувствовала еще большую уверенность в себе, и все идет прекрасно. Но вскоре предстоит большое соревнование. Я больше не нервничаю, правда, должна признаться, забыла некоторые детали из того, что делала в прошлый раз для усиления уверенности в себе. А ведь это привело к таким изменениям».