Узнать по глазам. Истории о том, что под каждой маской бьется доброе и отзывчивое сердце

«Один из способов укрепления иммунитета — снижать стресс, ведь стресс ослабляет иммунитет, так как они напрямую взаимосвязаны. Тревога, страх — эта эмоция создана для адаптации человека. Если возникают опасные реальные ситуации здесь и сейчас, чувство страха — это сигнал, который показывает человеку, что для него сейчас происходит во внешней среде. И дальше за эмоцией каскадно меняется наша телесность. Возникают различные телесные феномены, которые направлены на нашу наилучшую адаптацию в этой ситуации для того, чтобы быстрее думать, быстрее принимать решения, быстрее бежать, оставаться максимально активными в процессе ранения, увечья и так далее.

В том числе сразу перераспределяется подача крови: кровь идет к крупным сосудам и в сердце для того, чтобы быстрее думать, бежать. Напрягаются мышцы, в основном ног, для рывка. Выбрасывается большое количество глюкозы в кровь, для того чтобы была энергия.

И параллельно как раз угнетается иммунный ответ. Зачем? Чтобы, если мы получили ранение, остался какой-то промежуток времени для действия. Чтобы не происходило быстрого воспаления, быстрой инфекции, иммунитет подавляется.

Механизм телесного отклика универсален.

Тело не разбирается, по поводу чего мы тревожимся: ранения или абстрактного коронавируса. Телесный ответ все равно возникает стандартный, предусмотренный природой. Поэтому при любом стрессе у нас угнетается иммунная система.

Поэтому мы больше болеем в длительной стрессовой ситуации. Я имею в виду самоизоляцию, которая, безусловно, вызывает стресс. Человек реагирует на изменения того, что происходит для него здесь и сейчас: «Раньше я мог свободно ходить по улице, бегать в парке, ездить на рыбалку. Сейчас я этого не могу». Вот то, на что реагирует человек. Это вызывает страх, стресс. А новости информационно подкрепляют уже существующий страх».

Что делать?

«Механизм сублимации — это защита от тревоги. По сути, каждый человек в ситуации, которая сегодня происходит, ничего не может сделать. Нужно ждать, когда пройдет пандемия. Но мы можем эту тревогу обрабатывать для себя. И сублимация — наиболее продуктивная и перспективная обработка.

Надо занимать себя. Надо принять то, что происходит: «Да, это есть. Это происходит. И я должен соблюдать определенные правила, чтобы снизить риски своего заражения. И в этих рамках я могу для себя сделать много полезного, хорошего, приятного, радостного». Для всех разное: позаниматься спортом, по учиться, пообщаться, побыть побольше с близкими. Для кого что интереснее и приятнее. Надо сублимировать свою тревогу в какую-то продуктивную деятельность. Это лучше всего. Во время пандемии необходимо уберечь психику».

Информировать, а не кошмарить

Игорь, доцент кафедры микробиологии российского вуза, кандидат биологических наук, вирусолог.

«Мне в каком-то смысле повезло: я ученый-медик, мне со студенческой скамьи отбили привычку воспринимать все эти панические настроения и научили смотреть на болезни с точки зрения науки, не впадая в панику, объективно.

При этом я, конечно, понимаю, почему люди в интернете текущую ситуацию даже называют пандемией страха».

«Всего», а не «уже»

«Почему-то у нас коронавирус ассоциируется с каким-то повальным мором, с тем, что человечество поставлено под угрозу вымирания. Помню, как в марте все СМИ разом написали: «Коронавирус признан пандемией». Я понимаю, что им заголовок надо дать яркий, чтобы заинтересовать читателя, но, господа, если уж вы пишете «пандемия», имейте в виду, что большая часть населения не знает значения этого слова, и ваши заголовки могут серьезно напугать людей.

Ведь свобода слова не означает, что я могу в кинотеатре закричать «Пожар!» Это вызовет давку, и кто-то может погибнуть. Так и здесь. Все сказали «пандемия», но что это такое, объяснить забыли. А на самом деле пандемия означает лишь то, что болезнь выявлена в большинстве стран.

Это всего лишь научное определение, которое нужно доносить до масс с объяснением. Мы получили массированное запугивание людей, которые и так вдруг оказались взаперти, да и из каждого утюга каждый день на них сыпалось «еще десять тысяч заболевших», еще, еще, еще. Я бы даже сказал, что средства массовой информации вдруг стали средствами массированной информации по одной теме.

Ни по одной болезни мы не видели растущие числа заболевших в «прямом эфире» — конечно же, люди страшно напугались и невольно представляли слово «уже», хотя правильнее было бы подставлять слово «всего». Да, коронавирус заразнее гриппа, но в том же Китае с миллиардом населения им, по данным на июнь, заболело 80 тысяч человек. Это именно «всего», а не «уже». Я хочу сказать, что паника сильно преувеличена».