В потоке сотворения

4. Указательные пальцы с усилием соскакивают со средних и ударяют по основанию черепа, как по барабану. Если вы хорошо прижали ладони к ушным раковинам, звук будет довольно громким.

5. Постучите таким образом 9 и более раз. Указательный палец, ударяя по основанию черепа, вызывает вибрацию кости. Это стимулирует внутреннее ухо и всю нервную систему и помогает нам сохранить равновесие.

6. Кончиками пальцев простучите легко по затылку, легкими круговыми движениями помассируйте всю голову.

Это должно стать привычкой, старайтесь найти в течение дня 10 минут на это упражнение ежедневно!

Даосский омолаживающий самомассаж: глаза.

По даосской теории глаза – зеркало души – считаются положительными полюсами тела. С их помощью мы направляем поток ЦИ в тело и излечиваемся от скрытых болезней. Глаза связаны с печенью. Здоровые глаза – здоровая печень.

В наше время глаза получают огромную нагрузку от просмотра телепередач, работы на компьютере. Причем им приходится воспринимать много негативной информации, и поскольку глаза связаны с нервной системой, она тоже подвергается стрессу. Самомассаж глаз поможет избавиться от боли и напряжения в глазах, укрепят глазные мышцы, а также помогут избавиться от морщинок вокруг глаз.

1. Разотрите руки до появления в них тепла. Закройте глаза.

2. Кончиком среднего пальца круговыми движениями нежно промассируйте центры глазных яблок; 6—9 круговых движений по часовой стрелке, затем столько же против часовой стрелки.

3. Сделайте глубокий вдох, чуть-чуть задержите дыхание, медленно выдохните, представляя, как энергия ЦИ течет в глаза.

4. Указательными, средними и безымянными пальцами нежно промассируйте верхнюю часть глаз, располагая кончики пальцев прямо над глазницами. Сделайте примерно по 8—9 движений по часовой стрелке и в обратную сторону.

5. Повторите эти же движения для нижней части глаз.

6. Кончиками указательного, среднего, безымянного пальцев промассируйте глазницы. Старайтесь давить как можно глубже в пространство между глазным яблоком и костью глазницы, но так, чтобы вам не было больно. Сделайте 6—9 движений для верхней части глазницы, и столько же для нижней.

Если в области глазных яблок вы чувствуете болезненные точки, их нужно нежно-нежно легкими движениями массировать до тех пор, пока боль не пройдет. Возможно, для этого понадобится несколько сеансов. Ежедневный массаж поможет восстановить эластичность глазных мышц и устранить боль. Ведь у многих из нас в области глаз накапливается невероятное напряжение.

Одно из лучших упражнений для глазных мышц – ДАВЛЕНИЕ НА ГЛАЗНЫЕ ЯБЛОКИ.

1. Разотрите ладони друг о друга и накройте ими глаза.

2. Сделайте медленный глубокий вдох, на несколько секунд задержите дыхание, затем такой же медленный прочувствованный выдох. Напрягите анус. Повторите еще 2 раза.

3. Расслабьтесь.

4. Ладонями надавите на глазные яблоки так, как будто вы вдавливаете их назад в глазницы.

5. Повторите 3—6 раз за сеанс.

Заметно восстанавливают зрение следующие упражнения:

– Пристально смотреть на точку на стене в 5—6 шагах перед вашими глазами.

– Смотреть на голубую часть пламени свечи.

– Смотреть в свои собственные глаза в зеркальном отражении.

– Смотреть на солнце (лучше на восходе), попеременно закрывая глаза 3—5 минут.

Даосский омолаживающий самомассаж: язык.

Даосы считают, что укрепляя язык, мы укрепляем и сердце. Регулярно гримасничайте со своим языком, втягивая и вытягивая его, прижимая к нёбу, скручивая так, чтобы кончик языка был направлен к глотке.

Еще одно замечательное упражнение, позволяющее снимать напряжение и стрессовые последствия – СГЛАТЫВАНИЕ СЛЮНЫ. Это принудительное сглатывание. Мы будем заставлять слюну идти в напряженное горло. Наша слюна – удивительный эликсир. В сочетании с определенными движениями – это Божественный напиток.

1. Поместите язык между губой и верхними зубами так, чтобы он касался верхней части дёсен.

2. Круговыми движениями языка помассируйте переднюю часть верхних и нижних десен.

3. Совершая круговые движения языком, вы почувствуете приток слюны. Секунд 10—15 подвигайте нижней челюстью так, как будто вы жуёте слюну.

4. Поднимите кончик языка к нёбу и надавите языком вверх.

5. Одновременно с этим втяните подбородок и выпрямите заднюю часть шеи, как будто вашу голову потянули вверх.

6. Напрягите горло и со звуком проглотите слюну. Почувствуйте, как она продвигается вниз по глотке в органы пищеварения.

Закончить это упражнение хорошо щелканьем зубами, которое позволяет поддерживать зубы здоровыми и предотвращает заболевания десен (примерно 15—20 раз) и простучите кончиками пальцев по деснам снаружи вокруг губ.

Самомассаж шеи и горла.

Все внутрителесные сообщения проходят через шею. Она очень восприимчива к стрессам. Ведь в середине горла находятся щитовидная и паращитовидная железы. Устранение напряжения и стресса в шее позволит заблокированной энергии течь более свободно и улучшить связь между вашим телом и мозгом. Вот несколько упражнений на укрепление всех мышц и органов шеи и горла.

Массирование под подбородком.