В потоке сотворения

– В самом низу носа есть три очень важные точки. Если на них воздействовать, они нормализуют работу головного мозга, а также это полезно при насморке. Две находятся внизу и чуть в стороне от каждой ноздри. Третья точка находится внизу по центру носа, прямо посередине над губами. Помассируйте их указательными пальцами круговыми движениями 5—10 секунд.

– Завершаем массаж растиранием лица:

1. Разогреть руки растиранием.

2. Легкими, нежными, но достаточно энергичными движениями кончиками пальцев круговыми вращениями помассируйте щеки, лоб, подбородок. Легко-легко похлопайте, затем ласково погладьте свое лицо.

3. Потрите руки и еще раз и накройте ими глаза, подержите примерно 10 секунд. Почувствуйте, как тепло из ваших рук переходит в голову.

Похлопывание – это любимая техника даосов для выведения токсинов из кожи, мышц, тканей, кровеносных сосудов и органов. Вибрация, возникающая при хлопке, помогает буквально вытряхнуть нечистоты и стимулировать ток крови и энергии.

Самомассаж почек.

1. Разотрите ладони, пока они не станут горячими.

2. Положите их на область почек (почки находятся со стороны спины под самыми нижними ребрами, по обе стороны от позвоночника). Визуализируйте почки в голубом сапфирном свете здоровыми и молодыми. Почувствуйте, как энергия ваших рук переходит в почки и они радостно светятся под вашими руками.

3. Сожмите руки в кулаки и обратной стороной кулаков простучите почки. Не переусердствуйте, постукивания легкие, энергичные.

4. Чередуйте правый и левый кулак. Постукивать нужно от 5 до 10 раз с силой, не вызывающей неприятных ощущений.

5. Снова разотрите ладони, поместите их на почки. Трите ладонями вверх – вниз над почками в течение нескольких минут, пока не почувствуете в почках тепло.

Самомассаж нижнего отдела грудной клетки и диафрагмы.

Диафрагма со временем имеет тенденцию становится жесткой и припадать к грудной клетке. Диафрагма имеет огромное значения для правильного дыхания. Очень эффективно делать это упражнение перед выполнением брюшного дыхания. Если у вас появятся боли в районе диафрагмы – не пугайтесь! Преодолейте болезненные ощущения, помогите диафрагме восстановиться. Слишком долго вы не обращали на неё внимания. Это не должно занимать у вас много времени, по минуте или две в каждую сторону будет достаточно. Когда вы будете выполнять ежедневно брюшное дыхание, у вас не будет необходимости делать такой массаж слишком часто. Всего через несколько сеансов массирования нижнего отдела грудной клетки и диафрагмы вы почувствуете, что дыхание стало более свободным, и вы можете делать более глубокий вдох.

1. Сложите вместе, обратной стороной друг к другу, указательные, средние и безымянные пальцы, начиная от среднего сустава, так, чтобы пальцы были направлены к вам.

2. Поднесите пальцы к солнечному сплетению и надавите на это место всеми шестью пальцами. Помассируйте круговыми движениями.

3. Затем идите вдоль грудной клетки влево и вправо, продолжая надавливать и массировать круговыми движениями.

4. Если вы обнаружите особенно болезненное место, задержитесь на нём и поработайте с ним чуть дольше. Прикладывайте при этом чуть больше усилий.

Массирование ушей.

С возрастом пожилые люди имеют тенденцию к снижению слуха. К тому же уши – внешний орган, соответствующий почкам, и между ними существует незримая, но очень существенная взаимосвязь.

Ухо – важный орган для поддержания нашего здоровья. От состояния слуха зависит наше эмоциональное состояние. Вдобавок к основной функции – слышать звуки, – на ухе находятся 120 акупунктурных точек, которые могут воздействовать практически на все наше тело. Массаж ушей не только поможет сохранить здоровье, но и предотвратить потерю слуха с возрастом.

Массаж внешнего уха.

1. Разотрите руки, пока ладони не станут горячими.

2. Поднесите левую руку к левому уху, а правую – к правому.

3. Раздвиньте указательный и средний пальцы, поместите указательный палец за ухом, а средний – перед ухом так, чтобы ушная раковина оказалась между ними, и начинайте тереть вверх-вниз перед и за ушами.

4. Снова разотрите руки и положите их на уши, подержите 30—40 секунд. Это разогреет все тело и окажет стимулирующее действие на автономную нервную систему.

5. Стимуляция мочек уха. Теперь воспользуемся большим и указательными пальцами каждой руки и хорошенько разотрем мочки ушей, потянем их несколько раз книзу. Прикладывайте усилие, но не доводите до болезненных ощущений.

Массаж внутреннего уха.

Внутреннее ухо находится внутри головы и от его состояния зависит наш слух. Мы не можем непосредственно воздействовать на него и используем косвенные способы. В этом упражнении мы используем вибрацию. «Бить в Небесный Барабан» – так красиво называется это одно из самых известных упражнений Омолаживающего Самомассажа.

1. Разотрите руки до появления в них тепла.

2. Накройте ладонями ушные раковины, пальцы направлены к затылку. Средние пальцы направлены друг к другу и лежат на основании черепа прямо над местом, где череп заканчивается.

3. Положите указательные пальцы поверх средних.