В здравом уме и твердой памяти. Программа профилактики болезни Альцгеймера

Интеллектуальные игры направлены на то, чтобы стимулировать наш мозг и активировать дендриты так, чтобы они расширяли дерево своих отростков. Это вызов нашему мозгу, который призван укрепить связи между нейронами. Увлекательность головоломок и мозговых игр заключается в том, что для того, чтобы найти решение, нам нужно совершить мысленный прорыв за пределы привычного. Очень интересно находить новые решения, которые кажутся либо слишком простыми, либо невозможными. Конечно, головоломки и «задачки со звездочкой» любят не все. Не стоит расстраиваться, если вместо них вы предпочитаете почитать роман или прогуляться на природе. Занятия ментальной аэробикой могут разбудить нейроны и принести пользу, но если вы не ощущаете увлеченности и позитивных эмоций при их выполнении, выберите другие, более приятные вам, виды ментальных тренировок.

Как правило, мозг запоминает первое впечатление от визуального образа, если мы не делаем сознательных усилий, чтобы воспринять альтернативную интерпретацию, как в случае с изображением книги, приведенным ниже:

Воспринимает ли ваш мозг книгу, как раскрытую? Можете ли вы стимулировать дендриты, чтобы перевернуть ее и увидеть открытую книгу, обращенную к вам?

Иногда такое переключение нейронных цепей может быть просто забавным, а иногда – умопомрачительным, как, например, на многих рисунках М. К. Эшера или в следующей оптической иллюзии:

Пробуждая нейронные цепи, вы обнаружите, что можете развивать творческое мышление. Вы будете стимулировать и укреплять свои нейроны, наращивать здоровые дендриты и расширять их ветви для создания новых синаптических контактов.

Подборка игр для мозга

Приведенные ниже игры дают представление о том, какие упражнения можно выполнять для настройки нейронных цепей. Чтобы укрепить мозговые мышцы, не обязательно записываться на интенсивный курс разговорного французского языка или участвовать в марафоне по игре в «Эрудит».

Главное – найти новые сложные виды умственной деятельности, которые будут доставлять вам удовольствие, чтобы со временем захотелось их продолжить. Возможно, вы любите поп-музыку, но вам интересно было бы послушать симфоническую. Пойдите и послушайте ее. А может быть, вы всегда любили фортепианные концерты, но никогда не брали уроков игры на пианино. Попробуйте, возможно, вам понравится. Главное – тренировать, но не перенапрягать свой мозг. Чтобы помочь вам найти свою «точку опоры» в ментальной аэробике, я включил в книгу ряд упражнений от начального до продвинутого уровня. Они расположены таким образом, чтобы тренировать мозг, переходя от упражнений для правого полушария мозга к упражнениям для левого. Когда вы поймете, какие игры для мозга вам нравятся, вы можете обратиться к интернету или другим ресурсам, чтобы постоянно менять задачи для своих нейронов.

Упражнения для начинающих

1. Разминка. Я люблю немного размяться утром перед физической тренировкой. Активизация нейронных цепей, отличающихся от привычных схем, – хорошая ментальная разминка. Попробуйте сделать следующее. Возьмите лист бумаги и карандаш и, используя недоминантную руку (т. е. левую, если вы правша), напишите свое имя и фамилию прописью.

2. Перемешанные буквы. Эта головоломка задействует речевые центры левой половины мозга и лобную долю. Из приведенных ниже букв посмотрите, сколько слов из трех и более букв вы сможете составить. Усложнить упражнение можно, установив таймер на 4 минуты. Раз, два, три, вперед!

Р О М Д А

3. Счет квадратов. Прокачаем правую половину вашего мозга и лобную долю с помощью приведенной ниже визуальной пространственной головоломки. Сосчитайте количество квадратов на рисунке справа.

4. Пословица. Пословицы развивают абстрактное мышление. Вот как можно спрятать знакомую пословицу: попробуйте найти ее. В следующей пословице большинство гласных букв удалено, а оставшиеся буквы разбиты на группы по несколько букв в каждой. Вставьте гласные и прочтите пословицу:

Бстр мсл нчг нт

5. Повороты фигур. Вот забавная задачка на умение мысленно вращать изображения. Посмотрите на объект слева и выберите вариант, который ему соответствует: A, B или C.

6. Игра в слова. Еще одно развлечение для мозга с буквами и словами. Начиная со слова РУКА, меняйте по одной букве, пока не получите слово ЛИПА. При каждой замене должно быть написано другое слово.

__________________________________________

7. Последовательное вращение фигур. Это упражнение требует от вас понять последовательность форм и направление стрелок. Для решения этой загадки должно активизироваться ваше правое полушарие. Завершите последовательность, выбрав объект A, B или C:

8. Проверка орфографии. С возрастом наш мозг все чаще способен распознавать закономерности и извлекать смысл из слов, даже если эти слова написаны неправильно и кажутся тарабарщиной. Проверьте, насколько хорошо вы справились с предложением, приведенным ниже: