В здравом уме и твердой памяти. Программа профилактики болезни Альцгеймера

Если Стюарт вечный правдолюб, то вечный лжец – это Морис. Стюарт, как правдолюб, ответом «да» подтвердит только то, что Морис утверждает, будто бы музей слева. Но ведь сам Морис-то при этом лжет, а значит музей справа, а не слева. Надо поворачивать направо. Если Стюарт правдолюб и ответит «нет», это значит, что Морис не утверждал, что, повернув налево, вы попадете в музей, а утверждал обратное, что музей находится справа. Но Морис-то лжец, и значит, музей слева.

И наоборот, если Стюарт лжец, то он всегда будет говорить вам противоположное указаниям правдивого Мориса. Если Стюарт лжец, то музей находится слева (так сказал Морис, который говорит правду, то есть музей действительно слева), но Стюарт вам этого не скажет. Он скажет вам противоположное: повернув налево, в музей вы не попадете. Но это ложь. Музей слева. Если Стюарт лжец и скажет «нет», то вам все равно налево.

Продолжайте наращивать мозговые мышцы

Большинство экспертов рекомендуют людям оставаться умственно активными и стимулировать работу мозга на протяжении всей жизни. Недавнее исследование, проведенное учеными Университетского колледжа в Лондоне, показало, что у людей, целенаправленно откладывающих свой выход на пенсию, более высокие когнитивные способности, чем у тех, кто прекращает работать в более молодом возрасте. Однако вопрос о том, действительно ли умственные нагрузки помогают предотвратить развитие болезни Альцгеймера, еще требует проведения обширных долгосрочных проспективных исследований. Тем не менее решать загадки – интересно, и это может улучшить качество нашей жизни.

Вопрос: Как игры и головоломки влияют на здоровье моего мозга и какая игра лучше всего подходит для умственной тренировки?

Ответ: Известно, что игры для мозга могут изменять нейронные цепи и повышать эффективность умственной деятельности. Крупные эпидемиологические исследования выявили связь между увеличением времени, проводимого за головоломками или чтением, и снижением риска развития болезни Альцгеймера. Но исследования, которые точно подтвердили бы причинно-следственную связь между умственными задачами и снижением риска развития болезни Альцгеймера, еще не завершены. Большинство экспертов рекомендует не ждать результатов таких исследований десятилетиями, а наслаждаться интеллектуальными играми, но не рассчитывать, что здоровье мозга можно изменить, лишь разгадывая загадки. Лучшие игры – те, от которых человек получает наибольшее удовольствие, но при этом они должны быть достаточно сложными. Кроме того, поскольку наш мозг тянется к разнообразию, игры должны быть разноплановыми.

Пока мы ждем результатов окончательных исследований, не забывайте о некоторых важных моментах:

• Наш мозг ощущает раздражители от момента к моменту. Ментальная стимуляция, по-видимому, укрепляет определенные синаптические связи и нейронные цепи, что, скорее всего, защищает наш мозг от болезни Альцгеймера.

• Старение мозга не является исключительно негативным явлением: с возрастом наши нейронные цепи срабатывают быстрее, а лобные доли работают лучше, что позволяет нам понимать общую картину и быстрее решать сложные задачи.

• Общение с людьми улучшает наши когнитивные способности и снижает риск болезни Альцгеймера, поэтому старайтесь при любой возможности проводить время с друзьями, особенно с теми, кто может увлечь вас хорошей беседой.

• Наш мозг любит разнообразие, поэтому для тренировки обоих полушарий старайтесь, чтобы ваши умственные нагрузки были разноплановыми,

• Попробуйте сочетать офлайн-игры с когнитивными тренировками онлайн и посмотрите, насколько вам понравится и поможет этот удобный и эффективный альтернативный подход.

«Реальность – вот основная причина стресса для тех, кто с ней соприкасается».

Джейн Вагнер, американский драматург

Глава 7 Снижение уровня стресса для укрепления нейронов