В здравом уме и твердой памяти. Программа профилактики болезни Альцгеймера

Сильвия М., 44-летняя учительница, стала нервничать по поводу своих нарушений памяти, когда ее матери в возрасте 72 лет была поставлен диагноз болезни Альцгеймера. Всего три года назад ее дядя по материнской линии умер от деменции в 75 лет. Сильвия не хотела проходить анализ на наличие генов болезни Альцгеймера, она просто хотела начать делать все возможное, чтобы ее мозг оставался защищенным от этой болезни как можно дольше.

Она читала о здоровье мозга и профилактике нейродегенерации все, что только могла найти. Но в одиночку воспитывая двоих детей, а теперь и ухаживая за матерью, Сильвия не могла найти времени на фитнес, решение кроссвордов, здоровое питание, и работу бросить она тоже не могла. Однако переживала, что ее память страдает из-за многозадачности и хронического стресса. Она вечно что-то теряла и забывала детали. И хотя ей казалось, что кроме нее никто не заботится о маме, она не хотела просить помощи у младших сестры и брата. Да и они оба занимались своей собственной жизнью.

Несмотря на безумный график, она втиснула в него йогу, бег и силовые тренировки, но через две недели этих истязаний у нее сильно разболелась спина. Теперь ей пришлось найти в своем графике время еще и для физиотерапии. Перегрузки были так велики, что Сильвия дважды забывала взять домой работы на проверку. Она была уверена, что это первый признак болезни Альцгеймера, поглощающей ее мозг. Женщина потеряла сон и аппетит. Когда, наконец, она добралась до моего кабинета, было абсолютно ясно, насколько сильны ее тревога и депрессия.

В программе профилактики болезни Альцгеймера Сильвии не хватало подходящего способа борьбы со стрессом. Видимо, занятий йогой два раза в неделю ей было недостаточно. Я помог ей понять, что страх перед недугом в сочетании с ее беспокойством по поводу работы, уходом за матерью и детьми ухудшает ее память и, возможно, даже повышает риск развития деменции. Я назначил антидепрессант с седативным эффектом, который улучшил настроение и сон Сильвии. Она стала меньше беспокоиться, лучше фокусировать внимание, улучшилась ее память. Постепенно она начала увереннее обращаться за помощью к окружающим, а когда ее сестра и брат тоже стали принимать участие в уходе за мамой, Сильвия почувствовала, что не так уж и одинока.

Практически каждый человек в своей жизни сталкивается со стрессом. Сильвия сильно беспокоилась о семейной предрасположенности к нейродегенеративным процессам и о том, что станет с ее детьми, если вдруг она заболеет. Любое нарушение памяти, обычное для среднего возраста, она стала воспринимать как первый признак болезни, порабощающей ее мозг.

Она не замечала, что к провалам в памяти добавилась депрессия, вызванная чувством утраты матери и другими переживаниями. У людей, ухаживающих за пациентами с деменцией, риск развития депрессии высок: по некоторым данным, не менее чем у 50 % из них развивается эта болезнь, требующая назначения препаратов.

Текущие провалы в памяти Сильвии, вероятно, никак не связаны с ее семейным анамнезом. Если болезнь Альцгеймера обусловлена генетическим риском, то обычно члены одной семьи заболевают примерно в одинаковом возрасте. У родственников Сильвии симптомы проявились примерно в 70 лет. Если бы у Сильвии и был генетический риск, то клинические признаки у нее, вероятно, появились бы только через 30 лет.

Сильвия не видела, насколько она сама поддерживала у себя высокий уровень стресса. Никто не может изменить свою генетическую предрасположенность к болезни Альцгеймера, но как только Сильвия узнала факты о реальном уровне своего риска, она стала меньше беспокоиться по поводу ежедневных проблем с памятью. Она научилась новым способам избавления от эмоциональной перегрузки, что не только улучшило состояние ее мозга, но и сделало ее жизнь приятнее.

Стресс, депрессия и риск болезни Альцгеймера

Известно, что стресс может приводить к хаосу в нашей жизни и способствовать развитию различных физических заболеваний от язвы до болезней сердца. Стресс – угроза здоровью мозга, он повышает риск развития болезни Альцгеймера. Доктор Лена Йоханссон и ее коллеги из Университета Гетеборга (Швеция) оценили уровень психологического стресса у более чем 1100 женщин в возрасте от 38 до 60 лет. Исследовательская группа определяла стресс как симптомы нервозности, раздражения, напряжения, тревоги, страха или проблем со сном. Наблюдая за этими женщинами в течение 35 лет, ученые обнаружили, что у тех, кто испытывал частые стрессы в середине жизни, риск болезни Альцгеймера был на 65 % выше, чем у тех, кто жил в эмоциональном комфорте.