В здравом уме и твердой памяти. Программа профилактики болезни Альцгеймера

Валери Х., 62-летняя вице-президент банка, переживала из-за нарушений памяти. Она не могла помнить детали своих счетов так же хорошо, как раньше, и даже начала забывать о назначенных встречах. Во время своего первого визита ко мне она не могла отключить телефон: неотложные рабочие вопросы делали необходимостью для нее оставаться на связи с офисом. За время нашей встречи она приняла три или четыре звонка, и, наверное, каждые несколько минут раздавалось пиканье, сигнализирующее о новом сообщении или электронном письме. Она постоянно извинялась, но не хотела, а может быть, просто не могла выключить свои гаджеты. Помимо телефона, она держала рядом с собой iPad и ноутбук в портфеле – на случай, если они ей резко понадобятся.

Высокая тревожность Валери отчасти объяснялась ее привязанностью к технологиям, а также постоянным режимом многозадачности. Когда я спросил ее о том, не способствует ли стрессу ее постоянное пребывание в интернете, она парировала, сказав, что использует технологии для повышения эффективности своей жизни, чтобы высвободить больше времени для отдыха после работы. Но на самом деле никакого отдыха не было. А был сильный стресс от непрерывной работы, которую она брала с собой даже домой, и по вечерам она никак не могла выключить свои гаджеты.

Я узнал, что многие из ее опасений по поводу памяти появились вскоре после того, как она обновила свой мобильный телефон, устройство которого оказалось для нее слишком сложным. Бешеный ритм жизни не оставлял ей времени научиться правильно пользоваться новым телефоном, и это загоняло ее в состояние стресса еще сильнее. У меня был такой же аппарат, и я рассказал ей, что в магазине, где они продаются, по выходным проводят обучающие занятия по использованию этой модели. Я также посоветовал ей каждые выходные проводить время без гаджетов, чтобы давать мозгу отдых. Еще рекомендовал делать десятиминутный перерыв на работе, когда она начинает беспокоиться из-за обилия задач. Она последовала моим рекомендациям, после чего уровень стресса снизился, а ее память улучшилась.