Ваш источник мотивации. Как захотеть сделать то, что нужно

Если вы тоже решили изменить систему питания и похудеть, задайте себе следующие простые вопросы:

• Как я обретаю выбор? Когда вы голодны и вас подмывает нарушить диету, попробуйте спросить у себя: «Если бы я мог сейчас съесть все, что угодно, что бы я выбрал?» Давая себе возможность сделать хотя бы воображаемый выбор, вы способствуете оптимальной мотивации.

• Как я обретаю сопричастность? Я много раз сталкивалась с тем, что людям никак не удавалось похудеть, пока они не связывали свои усилия с истинными ценностями, более значимыми для себя, чем питание правильными продуктами.

• Как я обретаю компетентность? То, что вы узнаёте в процессе изменения своих пищевых привычек, часто оказывается необычайно ценным.

В главе 2 я уже говорила о том, что необходимость в самодисциплине может служить предупредительным сигналом, важным звоночком. Если, чтобы придерживаться диеты, вам нужно задействовать силу воли, то, вероятно, вы еще не перешли от неоптимальной мотивации к оптимальной. Но когда этот переход произойдет, дисциплина появится сама, как следствие вашего повседневного поведения! Дреа обнаружил, что удачный опыт похудения вернул его к тому естественному состоянию, которое он испытывал в молодости, занимаясь спортом. Выработка дисциплины в процессе диеты с оптимальной мотивацией — это нечто совершенно иное, чем навязанная дисциплина ради диеты.

Чтобы разрешить загадку, почему диеты не работают — и что в таком случае сработает, — необходимо заняться совершенствованием мотивации.

Осознавайте новые перспективы

Размышления могут помочь вам сменить мотивацию, если вы находитесь под давлением каких-либо стереотипов, предложив свежий взгляд на рутинные цели и задачи. Опыт Марка наверняка покажется знакомым большинству читателей — в данном случае конкретная цель не имеет принципиального значения. Марк и его жена Сири купили дом, построенный в конце 1950-х годов. И столкнулись с проблемами, которые описывались словом когда, а не если. Сознавая, что ремонт дома и уход за садом — это не его стихия, Марк поначалу решил нанять помощников со стороны. Но вскоре выяснилось, что это слишком накладно. Ему требовалось выработать новый подход — а для этого было необходимо сменить свою мотивацию в отношении ремонта.