Вдох-выдох – и снова родитель. Найти в себе опору и воспитывать без чувства вины

2. Ориентированный на других. При этом типе человек устанавливает стандарты для окружающих и требует их неукоснительного соблюдения. Когда люди не соответствуют ожиданиям, это сказывается на отношении к ним. Если вы согласны с какими-либо из следующих утверждений, значит, это ваш тип.

• «Я могу быть очень нетерпимым к своим друзьям, родным и коллегам, если они допускают промахи».

• «Я часто разочаровываюсь в других, если они недостаточно старательны или прилагают меньше усилий, чем я».

• «Меня раздражают люди, которые ничего не делают, чтобы улучшить себя или ситуацию, в которой оказались».

• «Я считаю, что люди меня подводят, не выполняя ту или иную задачу в соответствии с моими высокими стандартами».

3. Социально предписанный. Предполагает потребность во всем соответствовать ожиданиям значимых других. Самооценка и ощущение собственной значимости связаны с тем, что думают окружающие, и человек (ошибочно) предполагает, что все ожидают от него абсолютного совершенства. Если вы согласны с какими-либо из следующих утверждений, значит, это ваш тип.

• «Мне реально плохо, если я подвожу других и не делаю то, о чем меня просят».

• «Я испытываю огромное давление со стороны окружающих, которые постоянно требуют от меня хорошо выполнять те или иные задачи».

• «Мне кажется, что, будь я успешнее, другие любили и ценили бы меня больше».

• «Я думаю, что чем лучших результатов добиваюсь, тем большего от меня ожидают».

Может быть, вы смогли определить свой тип перфекционизма? Или вы считаете, что вам свойственны все три типа? (На психологических ресурсах в интернете вы сможете найти тесты и проверить свой уровень перфекционизма). Наиболее распространен самонаправленный перфекционизм (лично у меня он очень сильно развит, и мне приходится с ним бороться), второе место занимает социально предписанный. Как правило, мы гораздо строже подходим к себе, чем к другим. Когда речь идет об исполнении родительских обязанностей, оказывается, что социально предписанный перфекционизм тесно связан с самооценкой и самоуважением. Кроме того, исследования показывают: чем выше его уровень у родителей, тем больше возрастает риск выгорания и физического и эмоционального истощения[8].

Итак, можно ли считать, что главное на пути к спокойствию родителей — обращать меньше внимания на мнения и ожидания других людей? Думаю, да! Есть способ, который может нам в этом помочь. Нужно просто проанализировать, что именно привело к тем или иным «неудачам» в выполнении ваших родительских обязанностей. Все мы спешим винить себя, говоря: «Я недостаточно спокойно себя веду», «Я плохо контролирую свои эмоции», «Мне трудно найти общий язык со своими детьми» и т. п. Однако на самом деле чаще всего виновата недостаточно развитая система поддержки семей с детьми, а именно:

• отсутствие достаточно продолжительного отпуска по уходу за ребенком, позволяющего сконцентрироваться на детях, а не на финансовых проблемах;

• отсутствие помощи родителям со стороны членов семьи;

• отсутствие организаций, оказывающих поддержку родителям;

• недостаточно развитая служба диагностики, лечения и поддержки в случае проблем с психическим здоровьем;

• отсутствие надежных, научно обоснованных медицинских или профессиональных рекомендаций по уходу за детьми, подготовленных специально для родителей.

Ситуация осложняется еще и тем, что:

• советы по воспитанию, которые мы получаем, постоянно противоречат друг другу;

• рекламная деятельность компаний нацелена на то, чтобы использовать наши слабости и заставить нас сомневаться в собственных силах.

Во всем вышеизложенном мы совсем не виноваты. Почему же мы всегда начинаем сомневаться в себе и своих способностях, когда у нас возникают проблемы? Безусловно, мы никогда не оправдаем реальных или мнимых ожиданий других людей, поскольку удовлетворить их совершенно невозможно. В обществе принято считать: если мы не можем легко и непринужденно справляться с исполнением родительских обязанностей, значит, что-то делаем неправильно. Как ни странно, мы с этим не спорим. Наоборот, невольно зацикливаемся на собственных недостатках и заявляем, что во всем виноваты мы сами. Я думаю: чтобы идти вперед, прежде всего нужно признать, что эти ожидания — ложные. Надо понять, что мы не одни такие. Всем родителям кажется, будто у них ничего не получается и они все время ошибаются. Дело в том, что все настолько озабочены мнением окружающих о себе, что не остается ни времени, ни сил на то, чтобы оценить, как ведут себя эти самые окружающие! Если бы мы поняли такую простую вещь, у нас бы появился неплохой шанс несколько умерить тягу к перфекционизму. Как же это сделать? На бумаге все очень просто: мы превращаем ошибку нирваны в достаточно хорошую реальность.

Достаточно хорошие родители