Вдох-выдох – и снова родитель. Найти в себе опору и воспитывать без чувства вины

Когда мы размышляем о том, как улучшить свои способности или результаты в каком-то деле (например, как стать более спокойным), мы обычно прикидываем, что еще можно предпринять, — некоторые ученые называют это добавочным поведением[25]. И это вместо того, чтобы подумать, от чего следует отказаться! Объявив о решении взяться за эту книгу, я получила много откликов. Люди интересовались, не собираюсь ли я писать о таких банальных вещах, как самопомощь, йога, медитация, практика осознанности, хобби, — все это в изобилии есть в большинстве книг типа «помоги себе сам», предназначенных для стрессующих родителей. Я отвечала: «На самом деле нет. Я хочу проанализировать причины стресса, связанного с воспитанием детей. Меня интересует, какие факторы, мешающие нам сохранять самообладание, можно убрать из накопленного жизненного багажа». Мой ответ обычно вызывал удивление.

Мы живем в такой культурной среде, которая заставляет делать больше, покупать больше и вообще стремиться стать больше во всем. Идея заменить «больше» на «меньше» даже не приходит нам в голову. Научные данные свидетельствуют, что мы предпочитаем улаживать проблемы, стараясь что-то добавить, а не убрать[26]. Исследователи из Школы инженерных и прикладных наук Виргинского университета задались вопросом: почему мы чаще стараемся разрешить трудную ситуацию, добавляя новые идеи, а не пытаясь от чего-либо отказаться? По их мнению, причина в том, что решения, основанные на действии вычитания, требуют больше когнитивных усилий. К тому же мы на подсознательном уровне склонны следовать первому, что приходит в голову, — как правило, это решения, основанные на действии сложения.

УРОКИ ЛОКДАУНА

Один из наиболее полезных выводов, сделанных в разгар пандемии, — осознание того, насколько эффективна меньшая занятость. В одночасье мир оказался в принудительном локдауне. Мы были вынуждены сидеть дома, некоторые не имели возможности работать или были отправлены в отпуск. Локдаун во многих отношениях стал для нас экстремальным испытанием, особенно для семей с детьми, где родителям пришлось работать учителями на полную ставку, и это помимо повседневных обязанностей. С другой стороны, он преподал нам ряд важных уроков. Мы узнали, что интересные и полезные развлечения необязательно искать вне дома. Мы поняли ценность простых занятий вроде выпечки разных вкусностей и выращивания овощей. Мы осознали, что время, проведенное на свежем воздухе, приносит больше пользы, чем мы могли представить. Локдаун заставил нас переосмыслить доковидный образ жизни. Многие из нас никогда больше не вернутся к работе в офисе на полный рабочий день, поскольку смешанный режим, сочетающий работу дома и в офисе и когда-то считавшийся несбыточной мечтой, стал реальностью. Лично меня жизнь на карантине научила ценить разные мелочи и получать удовольствие от каждого дня. А самое главное, она заставила меня замедлиться. После года более размеренного существования я совсем не спешила вернуться к напряженной допандемийной «нормальности», и я знаю, что не одинока.

Как много значат «дни безделья»