Вдох-выдох – и снова родитель. Найти в себе опору и воспитывать без чувства вины

КАК НАУЧИТЬСЯ ЧАЩЕ ГОВОРИТЬ «НЕТ»

Ответ «нет» воспринимается как своего рода социальное табу. Боясь показаться грубыми, мы нередко берем на себя больше, чем можем осилить. Я всегда мучилась угрызениями совести: меня беспокоило, что подумают обо мне другие, если я отвечу отказом, особенно в профессиональной деятельности. Моя неспособность сказать «нет» стоила мне довольно дорого как в плане эмоционального и физического здоровья, так и в отношениях с детьми. Я понимала, что у меня проблемы, поэтому некоторое время наблюдала за людьми, которыми восхищалась. Училась у них говорить «нет» так, чтобы не чувствовать угрызений совести и не вызывать негативной реакции у тех, кому отказываешь. Теперь у меня в запасе есть несколько фраз на тот случай, когда подкрадывается старое знакомое чувство вины и я уже готова произнести: «Ок», хотя внутри все кричит: «Не-е-е-ет!»

• «Спасибо, что вспомнили обо мне. Боюсь, сейчас у меня работы под завязку».

• «Я была бы рада помочь, но сейчас я просто не в состоянии брать на себя что-то еще».

• «Мне бы хотелось сказать вам “да”, но, к сожалению, я очень занята».

• «Я не смогу помочь, но я знаю, кто сможет это сделать».

• «К сожалению, я не могу в этом помочь, но вот ссылка / номер телефона, которые могут быть вам полезны».

• «Для меня сейчас не лучшее время, но я благодарна за то, что обратились ко мне».

• «Мне жаль, что не могу сделать это, но от всего сердца желаю вам удачи».

• «Боюсь, прямо сейчас не смогу вам помочь, но попробуйте связаться со мной позднее».

• «Извините, но это не для меня».

• «Черт возьми! Звучит заманчиво, но у меня сейчас так много работы, что придется отказаться».

Чем больше вы пробуете отвечать отказом, тем легче это вам дается. Отнеситесь к задаче как к мышце, которую нужно накачать. Поначалу возникает выраженный дискомфорт, а иногда и боль, но с каждой тренировкой ваша сила растет, и в итоге вам становится легче.

Скука: лучший подарок детям

Еще один родительский комплекс вины, который заставляет нас чрезмерно напрягаться, связан с желанием заполнить каждую свободную минуту ребенка какими-нибудь развлечениями, занятиями, развивающими сенсорные возможности и мотивацию детей. Короче говоря, мы принадлежим к поколению родителей, которые боятся, что без наших героических усилий ребенок будет страдать от скуки. Мы контролируем все детали, касающиеся проведения праздников и выходных. С военной точностью составляем расписание занятий на вечер и волнуемся, что делаем недостаточно, особенно когда ребенок ноет: «Мне скучно». Просто нелепо, что родители настолько озабочены тем, как развлечь детей.

Хочу поделиться с вами тремя родительскими секретами.

1. То, что детям часто надоедает какое-либо занятие и им становится скучно, — совершенно естественно. Это никоим образом не отражает уровень ваших родительских способностей.

2. Абсолютно нормально не планировать какие-то особые совместные занятия с детьми или развлечения в выходные и во время школьных каникул.

3. На самом деле скука даже полезна для детей.