Вернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу

Чаще всего травма отражает восприятие человеком произошедшего события и его оценку той поддержки, которую он получил впоследствии. Дети имеют право на свои чувства, даже если те не совпадают с восприятием ситуации взрослыми. Иногда детство становится периодом максимальной нестабильности, страха и напряжения в жизни человека, потому что ребенок живет в мире, где у него нет никакой реальной власти над своей жизнью.

Помогая пациентам глубже разобраться в собственной психологии, мне почти всегда удается обнаружить нечто – неважно, из какой категории травм, – что оказало сильное влияние на их жизнь. Иногда все дело в родителе, страдающем от психического заболевания или химической зависимости, но бывает и так, что человек не может вспомнить никакого конкретного события – только постоянный страх и чувство незащищенности, испытанное в детстве. Причиной этому может быть постоянное одиночество, ощущение ненужности или фразы из разряда «Ты глупая» или «Ты некрасивая». Услышав подобное всего раз, ребенок порой запоминает это на всю оставшуюся жизнь.

Изучаем НДО

Негативный детский опыт – это одна из разновидностей Травм, которая достаточно хорошо изучена психологами и которую можно выявить при помощи специального опросника. К НДО относятся такие события, как сексуальное, эмоциональное или физическое насилие, отсутствие физической заботы или эмоциональное пренебрежение, пьянство, наркомания или насилие на глазах у ребенка, психические проблемы мамы или папы и развод родителей. Людей с НДО гораздо больше, чем кажется. Невероятно, но каждая 4-я девочка и каждый 13-й мальчик становятся жертвами сексуального насилия, и в 91 % случаев насильником является знакомый самого ребенка или его семьи[230]. Подобный негативный детский опыт может кардинально изменить жизнь человека.

НДО повышает риск возникновения хронических проблем со здоровьем[231], к которым относятся болезни сердца, рак, ожирение и аутоиммунные заболевания. Из-за НДО растет вероятность появления психических расстройств вроде депрессии, ПТСР, химической зависимости (включая алкоголизм и злоупотребление опиоидами) и самоубийств. Из-за него увеличивается число случаев рискованного сексуального поведения и распространение ИППП. Девочки, которые подверглись сексуальному насилию, во взрослом возрасте в 2–13 раз чаще становятся жертвами сексуальной виктимизации. Более того, люди, пережившие изнасилование в детстве, в два раза чаще сталкиваются с несексуализированным насилием в отношениях[232]. Помимо всего прочего, у перенесших НДО могут появиться проблемы с поведением, они хуже успевают в школе и чаще оказываются невостребованными как специалисты. Стресс, испытанный в детстве, напрямую связан с низкой вариабельностью сердечного ритма, которая сохраняется даже в зрелом возрасте. Причем чем больше шокирующих эпизодов было в жизни человека, тем выше риск будущих заболеваний[233].

Также важно отметить существование защитного детского опыта – это совокупность факторов, которые защищают человека от разрушительных эффектов НДО. К ним относятся: возможность свободно говорить с членами семьи о своих чувствах, ощущение семейной поддержки в трудные времена, удовольствие от участия в традиционных мероприятиях, чувство причастности к жизни школы, ощущение поддержки друзей, наличие в вашем окружении как минимум двоих взрослых (не ваших родителей), которым вы небезразличны, и чувство безопасности и защищенности при нахождении дома с кем-нибудь из взрослых[234]. Если вам кажется, что вы страдаете от негативного детского опыта, я советую вам пройти бесплатные онлайн-тесты на НДО и ЗДО, чтобы лучше понимать, как моменты из детства сказываются на вашей жизни. Вопросы в этих тестах могут всколыхнуть неприятные воспоминания, однако осведомленность о наличии негативного детского опыта может стать первым шагом на пути к избавлению от хронического стресса, причиной которого такой опыт является.

Чем раньше вы обнаружите свои старые психологические травмы, тем быстрее сможете начать работать над их исцелением. Это небыстрый процесс. Вам потребуется много времени, терпения и работы над собой. Терапия со специалистом поможет вам изменить вашу жизнь к лучшему. Психологические травмы похожи на вирусы, мешающие функционированию компьютерных систем. Если вам удастся перепрограммировать ваш мозг, отвлекающий и мучающий вас вирус уйдет навсегда и перестанет вас беспокоить – или как минимум вы сможете поместить его в карантин.

Ищем вашу основную рану

К какой бы категории она ни принадлежала, ваша основная рана – это негативный опыт из детства, который вы пронесли с собой через всю жизнь. Будь то серьезное или (на первый взгляд) незначительное событие – в любом случае оно настолько сильно повлияло на вас, что стало базовой частью вашей личности и до сих пор вызывает сильные эмоции.