Вернуть энергию: Как наука помогает женщине сохранить молодость, здоровье и жизненную силу

СОВЕТЫ ПО СЕКСУ, КОНТРАЦЕПЦИИ И ФЕРТИЛЬНОСТИ ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ

• Попробуйте технику микрокосмического дыхания для усиления оргазма.

• Регулярно делайте упражнения Кегеля, чтобы ваши оргазмы стали ярче.

• Задумайтесь, не мешает ли вам получать удовольствие от секса психологическая травма. Если это так, обратитесь за помощью к психотерапевту или психологу.

• Подумайте, подходит вам гормональная контрацепция или нет.

• Улучшите работу своей детородной функции за счет потребления достаточного количества питательных веществ, полезных для репродуктивного здоровья продуктов и умеренной физической активности.

• Если вы находитесь в детородном возрасте, но не знаете, когда захотите родить ребенка и захотите ли вовсе, – рассмотрите вариант заморозки своих яйцеклеток.

Глава 14 Сопричастность – ключ к долголетию

Ключ в том, чтобы общаться только с людьми, которые воодушевляют вас, чье присутствие пробуждает ваши лучшие качества.

ЭПИКТЕТ

Я выросла в большой и дружной семье, и сама по натуре я очень общительна, так что чувство сопричастности другим людям всегда было основой моей жизни. Но, только став преподавателем в Стэнфорде и начав изучать влияние человеческих взаимоотношений на наше здоровье, я поняла, насколько ощущение общности с другими людьми важно для нашей удовлетворенности жизнью, не говоря уже о выживании.

Изолированность от общества – более мощный предвестник болезней, чем курение, употребление алкоголя, сидячий образ жизни и ожирение. Более того, как мне удалось выяснить, многие начинают курить, пить, становятся менее активными и доводят себя до ожирения в том числе потому, что у них много проблем в отношениях с другими, а связи с обществом нарушены. У многих людей зависимости вырабатываются в ответ на травму или расстройство привязанности, связанные с трудными моментами из детства или с негативным опытом отношений. Согласно результатам работ наподобие 80-летнего Гарвардского исследования мужчин теплые межличностные отношения являются единственным фактором, оказывающим основополагающее влияние на ощущение человеком счастья[276]. Так почему же люди – по определению социальные существа – утратили свою связь с этим важнейшим столпом здоровья? И как нам все вернуть на свои места?

Прежде всего мы должны оценить по достоинству роль, которую чувство сопричастности сыграло в развитии человека. Как вам уже известно, митохондрии появились в результате поглощения организмом хозяина примитивных бактерий и формирования симбиотических отношений. Бактерии собирали из окружающей среды энергию, помогая организму выживать. По сути, это были самые первые отношения, которые способствовали эволюции жизни. Но я только недавно осознала, что, эволюционировав, митохондрии стали социальными органеллами. Что это значит? А то, что они ведут себя во многом так же, как поступают люди в процессе социального взаимодействия. Точнее, это мы, эволюционировав, стали вести себя так же, как митохондрии!

Социальное поведение можно наблюдать на разных уровнях жизни. Митохондрии организуются в группы и взаимодействуют в их рамках, они объединяются (в процессе слияния), чтобы обменяться информацией и распределить энергию по единой митохондриальной цепи, они демонстрируют синхронность действий (колеблясь в унисон с биением сердца и нервными импульсами), они выбирают специализацию и выполняют разные роли, обеспечивая жизнь клеток, а также размножаются посредством деления[277].

Мы тоже выработали социальные связи, которые стали адаптивным ответом на увеличение популяции нашего вида. Мы живем вместе в одной среде обитания. Мы сливаемся с нашими партнерами во время секса и с детьми во время беременности. Мы общаемся друг с другом при помощи голосов, выражений лица, языка тела и разнообразных технологий. Мы координируем и синхронизируем наши действия с действиями других (вспомните про командные виды спорта или работу сотрудников офиса). Мы развиваем навыки, выполняем разные социальные роли и выбираем профессии, тем самым обеспечивая достижение коллективных целей. Наконец, мы тоже размножаемся, рождая на свет детей.