Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

Приступая к гимнастике, помните, что болезнь нарастала долгие годы, поэтому быстрого результата ожидать наивно. Наберитесь терпения, запланируйте время для занятий и приступайте. Уже вскоре вы сможете увидеть первые положительные результаты.

Вот и кончился летний сезон

Вот и кончился летний сезон,

Серый дождик шумит
                     за окошком,
Утонул в лужах пёстрый газон,
Прячет нос свой уснувшая кошка.
Жёлтый пляж опустел у реки,
Не спешат к речке дети
                         и взрослые.
У воды бродят лишь рыбаки,
Спорят с ветром сырым
                        ивы рослые.
Вот и кончился летний сезон.

Конечно, в прошлую эпоху общество всю тяжелую домашнюю работу скинуло на хрупкие женские плечи. Сильные мужчины наряду с беспомощными детьми в семьях выступают в роли потребителей, хотя женщины так же ходят на работу и иногда их заработная плата, их вклад в семейный бюджет бывает выше, чем у мужчин.

Большинство мужчин, можно сказать, всю жизнь живут как в санатории: их накормят, помоют за ними посуду, постирают и погладят одежду, сменят постельное белье, а еще и в комнате приберут.

Что поделаешь, социальный домострой еще не исчерпал себя, новая эпоха только началась, и до 2050 года идет, образно говоря, зимнее межсезонье, весна. Предстоящие перемены еще впереди. Но надо жить сейчас, растить детей, а значит, и выполнять тяжелую работу по дому.

Чтобы выжить в это переходное время и сохранить здоровье, воспользуйтесь этими полезными советами:

1. Приступая к уборке по дому, наденьте на поясницу защитный эластичный пояс для занятий фитнесом, они сейчас продаются в аптеках. После уборки снимите пояс и полежите на ровной поверхности, можно под поясницу и колени положить небольшие мягкие валики. Хорошо сделать легкую гимнастику для восстановления мышц и суставов, ее приведем дальше.

2. Готовя завтраки и обеды, следите за собой, чтобы по возможности левая и правая руки нагружались одинаково. Не склоняйте низко голову, когда чистите овощи, нарезаете салаты или моете посуду. Спина должна быть ровной, плечи развернуты, голова лишь слегка наклонена. Почувствовав усталость, остановитесь, встряхните руками, подвигайте плечами. Сцепив руки за спиной, потянитесь, расслабьтесь на несколько секунд и только после этого продолжайте свою работу, но не сгибайтесь дугой, иначе вскоре дадут о себе знать проблемы с сердечно-сосудистой системой.

3. Отправляясь в магазин за покупками, тоже надевайте пояс и еще обувь без каблука (не выше трех сантиметров). Помните, что каждый сантиметр каблука увеличивает нагрузку на позвоночник на несколько килограммов к тому весу сумок, которые вы будете нести. Но самый лучший способ – ходить в магазин всей семьей, дети пусть учатся быть покупателями и вдумчивыми наблюдателями за процессом жизни, а муж пусть почувствует вес продуктов, которые вам каждый день приходится носить.

Кстати, мужчины по природе своей могут поднимать вес в четыре раза больше, чем женщины. Если женщина подняла пять килограммов, это то же самое, что мужчина поднял двадцать! Причем этот расчет Институт гигиены провел для людей одинакового роста и веса, а наши женщины чаще всего еще и ростом, и весом намного меньше мужчин.

Так что не берите на себя, дорогие женщины, львиную долю ответственности за семью и быт, в семье все должно быть распределено в равной степени на всех: и радости, и трудности. Любите и берегите себя, вы нужны детям, которые еще не все умеют делать сами.

4. Дома составьте современную схему жизни семьи – «Поочередное дежурство на ответственных участках семейного быта». Это веяние новой эпохи, и вскоре оно обретет законную силу, хотя в настоящее время такое предложение выглядит слегка наивной мечтой и даже фантастикой.