Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Возникает вопрос: если страх проникнет в ваше тело и сознание как реакция на сигналы окружающей среды, будет ли это означать, что вы трус? Ответ очевиден: НЕТ! Напротив, это значит, что вы находитесь в контакте со своими природными инстинктами, своей интуицией, а не игнорируете эту важную биологическую реакцию и не пытаетесь ею пренебречь.

Автор и просветитель Карла МакЛарен выразила это так: «Испытывать страх не значит быть трусом. Страх – это защитный механизм внутри нас, который предупреждает: нужно подготовиться к тому, что может произойти. Страх вас останавливает, но не парализует, он дает вам время собраться с силами и мобилизовать свои ресурсы»[74]. Проще говоря, страх – это не трусость, это предупреждение.

Если подавлять страх: что произойдет, если страха не будет?

Если мы будем подавлять или отрицать страх, чтобы казаться уверенным, сосредоточенным или обходительным, нам придется за это заплатить. В своей знаменитой книге «Дар страха» Гэвин де Беккер, эксперт по безопасности, изучает разницу между страхом, беспокойством и тревогой.

Страх – это непроизвольная реакция; это система предупреждения, которая говорит нам о том, что где-то есть опасность, – будьте начеку! Страх стоит на страже нашей безопасности и провоцирует реакцию защиты на внезапно возникшую угрозу. В классическом примере, иллюстрирующем это, рассказывается о женщине, которая ожидала лифта поздним вечером. Лифт открылся, а внутри находился незнакомый мужчина. Женщина ощутила беспокойство, но сказала себе: «Это всего лишь поездка на лифте. Я не хочу показаться грубой». Она вошла в лифт, несмотря на неприятные ощущения в животе. В лифте мужчина слишком близко подошел к женщине, и она почувствовала его горячее дыхание у себя на шее. Женщина вышла на следующем этаже, сказав себе: «У меня было предчувствие…»

Дело в том, что она получила предупреждающий сигнал, но проигнорировала его и вошла в лифт, не желая показаться грубой. Страх пытается нас предупредить, но нам решать, обращать ли внимание на его сигналы. Как часто у вас возникало странное чувство по поводу какой-либо ситуации? Может, у вас появлялось ощущение, что все складывается слишком хорошо, или вы остались недовольны после общения с каким-либо человеком и не могли понять почему?

РАБОТА С ДНЕВНИКОМ

Опишите ситуацию, когда вы прислушались к своей интуиции, и ситуацию, в которой вы проигнорировали все предостережения. Перечислите последствия в обоих случаях.

Общепринятый набор действий в стиле «не раскачивай лодку» будет существовать всегда. Но сейчас самое время забыть о других и подумать в первую очередь о себе. Представьте себя животным в джунглях – о чем вам говорят ваши инстинкты? Уважайте их и прислушивайтесь к ним. Это поможет вам реагировать решительно и в соответствии с вашим внутренним контролером. В ваш организм уже встроена система защиты. Поверьте в надежность и разумность своих инстинктов как в некую мудрую сущность, которая ждет, чтобы к ней прислушались.

Находиться в контакте со своей интуицией намного важнее, чем нам кажется. Постоянно игнорируя послания своих страхов и убеждая себя «не бояться» или «расслабиться и не переживать», мы буквально обучаем свой мозг не реагировать на эти сигналы, хотя на самом деле они существуют ради нашей безопасности. Женщины в токсичных отношениях могут убеждать себя, что игнорировать свой страх достойно и благородно.

Если мы недооцениваем и игнорируем наши страхи, мощная встроенная защитная система начинает давать сбой. В отличие от животных, которые руководствуются своими инстинктами, мы склонны постоянно подвергать сомнению значимость собственных страхов, и предупреждающие сигналы со временем начинают звучать все тише[75]. Если не осознать, что на самом деле страх – наш союзник, он не сможет защитить нас от реальной опасности.

Как изменение убеждений может изменить нашу жизнь

Иногда мы принимаем убеждения окружающих нас людей. Часто говорят: «Дети ничего не упускают». Начиная с младенчества, мы учимся, наблюдая за поведением близких. Зеркальные нейроны заставляют детей чутко реагировать на переживания своих родителей и принимать их эмоции за свои собственные. Малыши в возрасте до семи лет перенимают отношение и убеждения окружающих, например родителей, опекунов или членов семьи. Это имеет отношение и к страхам.

В книге «Биология убеждений» биолог Брюс Липтон утверждает, что «фундаментальное поведение, убеждения и отношения, которые мы наблюдаем у наших родителей, записываются на “подкорку” и образуют синаптические связи в нашем подсознании. Запрограммировав наше подсознание, они контролируют наши биологические реакции до конца наших дней… или пока мы не предпримем попытку их перепрограммировать»[76].