Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Вы можете подумать: «Легко сказать, но как это сделать?» Довольно просто попасть в силки негативных мыслей и убеждений, которые не дают нам двигаться вперед и мешают замечать то, что может придать нам силы. Когда мы автоматически начинаем думать о том, что нас не устраивает собственное поведение, что мы не соответствуем чему-то и что у других получается лучше, мы направляем свою энергию не в том русле. Мы перекрываем клапан, соединяющий нас с чистой энергией, о которой мы мечтаем, с нашими внутренними ресурсами, радостью и уверенностью.

Внутренняя уверенность – это еще и осознание своей готовности сделать шаг вперед. Как сказал профессор Университета штата Огайо Ричард Петти: «Уверенность – это то, что обращает наши мысли в действия»[100]. Это предполагает как преодоление ментальных ограничений, так и противодействие внешним факторам. Расширение собственных границ открывает перед нами новые возможности и придает уверенности. Если вы хотите сами строить свою жизнь, вам нужно следующее: желание идти вперед (вопреки страхам) и реальные действия в этом направлении. Всему этому можно научиться. Чем больше мы работаем над приобретением навыков или привычек, тем быстрее добиваемся того, к чему стремимся. Продвигаясь вперед, мы учимся.

В данной главе мы рассмотрим следующие аспекты: уверенность как следствие внутренней согласованности и уверенность, появляющуюся в результате познания чего-то нового. Мы обсудим силу убеждений и влияние различных типов мировосприятия на то, как мы выстраиваем свою жизнь. Мы поговорим о недостатках самолюбия и о том, как женщины восполняют недостаток уверенности. Затем я дам вам несколько практических рекомендаций, помогу познать свою силу, осознать уверенность в себе и расскажу, как распознать ее растущую мощь. Стать более уверенным в себе абсолютно реально – давайте начнем наше путешествие.

Вера

Мы все слышали слова: «Просто поверь в себя», но что происходит, когда вы чувствуете себя расстроенным или разочарованным в жизни или же в самом себе? Что, если ваш план не сработал и вы оказались в тупике? Чтобы добиться изменений вовне, всегда следует начинать изнутри. В первую очередь поработать над своим мировосприятием.

После множества исследований психолог Стэнфордского Университета Кэрол Двек пришла к выводу, что наше отношение к своим талантам и способностям, влияет на нашу успешность в бизнесе, в школе, в семье и в отношениях[101]. Кэрол объясняет: уверенность в том, что наши возможности, таланты и личностные характеристики «закреплены за нами» и мы от природы успешны в чем-то (а если нет, то стоит ли тратить свою энергию на несбыточное), – это признаки ограниченного мировосприятия. Человек с ограниченным мировосприятием не будет пытаться выходить из зоны комфорта и пробовать что-то новое – это «не для него». Если это к тому же требует усилий, то не стоит тратить время – проходим мимо! Ведь если взяться за новое дело, еще будешь выглядеть глупо или, что еще хуже, потерпишь неудачу – кому это нужно? Лучше выбрать что попроще и пойти уже знакомым путем. К сожалению, такой взгляд на жизнь очень ограничивает. Уступая привычному мировосприятию, мы не сможем развить свой потенциал и никогда не изменим свои ограничивающие убеждения.

Но если мы верим, что наши возможности, личностные характеристики и характер способны развиваться, а наш потенциал может расти благодаря новым знаниям и навыкам, то это называется развивающим мировосприятием. Человек, придерживающийся такого подхода, готов идти навстречу трудностям с оптимизмом и постоянным желанием учиться. Он не будет требовать от себя идеального выполнения – просто будет делать. Этот человек не побоится рискнуть и пробовать новое. Сталкиваясь с трудностями, он будет рад испытать себя. Он знает: чем больше практики, тем крепче будет навык. Эдисон создал более десяти тысяч прототипов, прежде чем у него получилось изобрести лампочку, – у него было развивающее мировосприятие. Трудности – важная часть пути: если что-то не получается, то это не означает конец всему. Просто надо пойти другой дорогой.

Познакомившись с двумя типами мировосприятия, мы можем легко заметить, как именно ограничивающее мировосприятие блокирует нашу уверенность. Представьте себе, что вы детектив, который говорит: «Ага, я поймал тебя, ограничивающее мировосприятие! Разве это то, что мне нужно? Конечно, НЕТ! Так я останусь стоять на месте. Лучше я буду развивать свое мировосприятие!» Осознание помогает нам сделать выбор и обращает наше внимание на скрытый внутри нас потенциал.

В «Проекте “Счастье”» мы преподаем эту концепцию даже в начальной школе, конечно, адаптируя все понятия для детей. Ограничивающее мировосприятие, которое заставляет вас не высовываться и довольствоваться малым, похоже на внутреннего критика. Для детей мы назвали его Внутренним жадиной.