Власть эмоций. Как управлять своими чувствами

Вместо того чтобы хвалить только за оценки («Ты лучший в классе, ты гений»), старайтесь ценить труд, который ребенок вкладывает в какое-либо дело («Ты очень хорошо поработал над этим проектом»). Задача заключается в том, чтобы направлять ребенка и поощрять его рвение к учебе, а не просто хвалить за отметки. Вместо того чтобы просто радоваться популярности своего сына или дочери среди сверстников, выделите хорошие качества его характера. Тот факт, что вы гордитесь своим чадом, поможет ему стать уверенным в себе и не зависеть от оценок и похвалы.

Оценивая себя в соответствии с факторами, от нас не зависящими, например повышение по работе или количество «лайков» в социальных сетях, мы позволяем другим диктовать, насколько уверенными мы должны себя чувствовать. В связи с этим возникает вопрос: это то, чего мы хотим? Когда все идет по плану, то мы довольны. Но если что-то вдруг не так, результат не замедлит себя ждать. Зависимость от внешних обстоятельств разрушает нашу уверенность, а не развивает ее.

Эми Морин в статье для журнала Psychology Today говорит, что если человеку необходимо себя как-то оценивать, то следует выбирать условия, на которые он может повлиять, а не внешние факторы, которые от него не зависят. Если вы твердо уверены в себе, то сможете противостоять любым переменам. Неважно, задержали ли вы проект, переживаете разрыв или находитесь на грани увольнения, вы можете всегда опереться на свою внутреннюю уверенность в том, что вам все по плечу. Эми пишет: «Вместо того чтобы… держаться за свое самолюбие, лучше цените себя за то, кто вы есть на самом деле»[104].

«Пусть вашим критерием оценки будут те аспекты, которые вы можете контролировать, а не внешние обстоятельства, которые от вас не зависят. Если вы знаете себя – и при этом довольны, что стали именно таким человеком, – вы обретете покой в душе, и превратности жизни не смогут вас сломить»[105].

Сочувствие к себе – это важно

Пришло время поговорить о сочувствии к себе. В отличие от самолюбия, которое развивается в зависимости от нашей успешности в сравнении с достижениями других людей, сочувствие к себе напоминает нам о том, что все делают ошибки. Важно принимать себя со всеми своими недостатками. Без этого мы потратим слишком много времени, переживая «я должен был бы…». Даже несмотря на неудачи, мы заслуживаем доброго к себе отношения. Если вы относитесь к себе как к близкому другу, вы сможете быстро восстановиться после неудачи и поддержать себя. Это формирует внутреннюю уверенность, которая поможет справиться с любыми невзгодами.

По мнению Кристин Нефф, автора книги «Сочувствие к себе»: «Если вы сочувственно относитесь к себе, вы сможете развить в себе самоуважение быстрее, чем если будете без конца критиковать себя[106]. Вы можете быть добры к себе, даже если пережили большую неудачу. И не стоит сравнивать себя с другими»[107].

Женщины и уверенность

Вы родились с большим потенциалом. Вы рождены, чтобы творить добро и доверять себе и миру. Вы рождены, чтобы делиться идеями и мечтать. Вы от рождения наделены достоинством. Вы рождены, чтобы летать, а не ползать. У вас есть крылья, так что не забывайте об этом. Научитесь ими пользоваться и взлетайте ввысь.

Руми

Если вы только и делаете, что пытаетесь быть обычными, вы никогда не узнаете, насколько вы уникальны.

Майя Энджелоу

Некоторым женщинам повезло иметь врожденное чувство уверенности либо вырасти в семьях, где родители прививали им это качество. Но недавнее исследование[108]с участием четырехсот студентов показало, что девочки теряют веру в свои способности к шести годам. На одном из этапов исследования мальчики и девочки играли в новую настольную игру. Некоторым детям объяснили, что эта игра «для очень умных детей», а другим сказали, что она «для очень старательных и упорных». В результате «девочки шести и семи лет наравне с мальчиками наслаждались игрой для тех, кто “старается”, но игра для “очень умных” понравилась детям намного меньше».

В одной статье Би-би-си были приведены слова профессора Андрея Кимпиана: «На раннем этапе развития общественные стереотипы приводят к возникновению различий… Печально наблюдать их проявление в таком юном возрасте. Наблюдая эту картину, мы понимаем, какая трудная битва нам предстоит»[109].

Хотя эти тенденции и проявляются уже в детстве, на сегодняшний день факты показывают, что женщины чаще, чем мужчины, получают высшее образование. Согласно данным Департамента образования США, женщины составляют 56 % студентов, населяющих кампусы, и этот показатель растет[110].