Читаем Власть эмоций. Как управлять своими чувствами полностью

○ В ходе исследования, организованного LeanIn.org и McKinsey, был сделан вывод о том, что «женщины заявляют о своем желании получить повышение и прибавку к зарплате так же часто, как и мужчины… и чаще всего получают отказ… Неудивительно, что женщины при этом думают, что именно гендерная принадлежность мешает им добиться продвижения по службе или повышения зарплаты»[116]. Подобно Сизифу, многим женщинам приходится постоянно толкать огромный камень в гору.

○ Мужчин часто повышают в должности с расчетом на их потенциал, а женщин – из-за их заслуг в прошлом.

Учитывая подобные психологические ограничения, неудивительно, что женщинам сложнее отвоевать себе достойное место. Ниже я предлагаю десять способов, которые помогут укрепить уверенность в себе.

1. Поддерживать и поощрять девочек и женщин в их стремлении быть теми, кто они есть (смелые, жизнерадостные и с сильным характером), а не лезть из кожи вон, чтобы доказать свою «пригодность». Естественность вместо перфекционизма. Лучше ценить вложенные усилия, упорство и находчивость, а не умение нравиться, угождать и производить впечатление. Фильм «Чудо-женщина» вызвал восторг, поскольку его сняли женщины о своей способности быть одновременно воинственными и заботливыми. Именно так к женщинам стоит относиться и в жизни.

2. Суперсила женщин в эмпатии, развитом эмоциональном интеллекте и сердечности. Эти качества дают большое преимущество в мире, который может вскоре оказаться в полной власти искусственного интеллекта.

3. Не изводите себя чувством вины и навязчивыми переживаниями. Если постоянно винить себя или других, далеко не продвинешься; это не позволит вам развиваться. Будьте уверены в своей позиции и разработайте план. Идите вперед.

4. Не застревайте в сомнениях – действуйте. Вы знаете достаточно, чтобы сделать первый шаг.

Не ругайте себя за то, что чего-то не знаете. Это может подвигнуть вас на поиск своего уникального пути.

Сара Блэйкли

5. Ищите единомышленников, союзников, то есть людей, которые разделяют вашу точку зрения. Подружитесь с ними, и они станут вашей опорой.

6. Заявите о своей позиции + аргументы + энтузиазм. Это может стать началом перемен и будет помогать вам двигаться вперед.

Необходимо признать… что мы умеем красиво сдаваться, ведь мы понимаем, что неудача не противоположность успеху, она – часть успеха.

Арианна Хаффингтон

Вперед!

7. Опирайтесь на свои базовые ценности и обращайтесь к ним в конфликтных ситуациях и во время принятия решений. Это придаст вам уверенность в собственных силах и позволит крепко спать ночью.

8. Уверенность – это исключительно ваш выбор. Писатели Кэтти Кей и Клэр Шипман, авторы книги «Сама уверенность», отмечают: «Вы рождены с определенным набором генов, которые выстраивают ваш путь. Не пренебрегайте преимуществами, данными природой. Прокладывайте собственную дорогу»[117]. Вы можете развить в себе новые навыки и способности, что поддержит вашу уверенность в себе. В любой ситуации вы всегда можете выбрать уверенность, которая постепенно окрепнет настолько, что станет вашей самой надежной опорой. Нейропластичность тому объяснение. Закрепляя нейронные связи, мы становимся сильнее и развиваем в себе новые возможности.

9. Говорите о своих талантах и способностях. Посмотрите, чего вы уже добились, а не зацикливайтесь на том, что у вас пока не получается. Думайте о своих победах, и это придаст вам сил двигаться дальше.

10. Верьте в себя. Ваши любознательность, интуиция, внимательность и задор – вот рецепт успеха. Пришло время поверить в себя и свои возможности. Выйдя из зоны комфорта и воссоединившись со своей глубинной натурой, вы поймете, кто вы есть на самом деле.

<p><strong>Познание собственной силы </strong></p>

Чтобы иметь возможность претендовать на признание своей уникальности, продвигаясь от недостатка уверенности к ее обретению, стоит познакомиться со своими сильными сторонами.

Если бы кто-то вас спросил: «В чем ваша главная сила и как бы вы описали свой характер?» – что бы вы ответили? Каждый человек имеет двадцать четыре личностные характеристики, выраженные в разной степени, например креативность, храбрость, доброта, умение работать в команде, умение прощать, благодарность и др. Вы можете составить свой личный профайл, пройдя тест Pennsylvania VIA Survey на определение черт характера, разработанный Мартином Селигманом[118].

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе психолог

Мудрость Востока и Запада. Психология равновесия
Мудрость Востока и Запада. Психология равновесия

В мире не так мало умных людей. Но по-настоящему мудрых — единицы. Их мысли и слова представляют особую, ни с чем не сравнимую ценность для всех нас.Это книга-разговор. Диалог двух замечательных представителей Востока и Запада — Его Святейшества Далай-ламы и выдающегося американского психолога Пола Экмана.Правда и ложь, деструктивные эмоции, трудные люди, разум и чувства, искусство счастья и финансовый успех, прощение и ответственность, исцеляющий гнев, природа сочувствия и применение медитации — круг обсуждаемых тем максимально широк. На каждый вопрос дан интересный и полезный ответ.Прочтите эту книгу, чтобы понять то, что не понимали прежде. Только общение с наимудрейшими обогащает!

Пол Экман , Тензин Гьяцо

Документальная литература / Прочая документальная литература / Документальное
Разблокируй свой мозг и начни жить!
Разблокируй свой мозг и начни жить!

Станислав Мюллер – практикующий психолог, доктор педагогических наук, руководитель центра «Город талантов», главный редактор журнала «УСПЕХ для всех», создатель уникальной авторской методики развития голографической памяти.«Даже в наихудшей судьбе есть возможности для счастливых перемен», – говорил Эразм Роттердамский. Но как найти эти счастливые возможности? Для этого нужно разблокировать свой разум и перенаправить свое мышление с создания проблем на их решение!Перед вами – принципиально новая технология «перезагрузки» памяти и мышления, способная кардинально изменить всю вашу жизнь! С ее помощью вы сможете:– снять «стресс рождения», связанные с ним страхи и блоки;– раскрыть свои творческие способности;– активизировать интуицию;– решить любые проблемы наиболее простым и эффективным способом;– реально влиять на события будущего!Будьте готовы к чудесам! Вы имеете дело с эффективной программой, кардинально отличающейся от всего того, с чем вам доводилось сталкиваться до сих пор. В это не обязательно верить, достаточно просто попробовать – и получить результат. Создайте личный информационный треугольник судьбы – и возьмите свою жизнь в собственные руки!Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Станислав Мюллер

Самосовершенствование / Психология / Эзотерика / Образование и наука

Похожие книги

1001 вопрос про ЭТО
1001 вопрос про ЭТО

Половая жизнь – это доказано учеными – влияет на общее психофизиологическое состояние каждого человека. Знания по сексологии помогают людям преодолеть проявление комплексов, возникающих на сексуальной почве.Людям необходима сексуальная культура. Замечательно, что мы дожили до такого времени, когда об интимной стороне жизни человека можно говорить без стеснения и ханжества.Книга «1001 вопрос про ЭТО», написанная Владимиром Шахиджаняном известным психологом и журналистом, преподавателем факультета журналистики МГУ им. М.В.Ломоносова, знакома многим по выступлениям автора по радио и телевидению и отвечает, на мой взгляд, требованиям сегодняшнего дня. Автор давно связан с медициной. Он серьезно занимался изучением проблем полового воспитания. Он связан деловыми и дружескими отношениями с рядом ведущих сексологов, сексопатологов, психиатров, педагогов, психологов и социологов. Его выступления на страницах многих газет и журналов создали ему вполне заслуженную популярность. Профессиональные качества позволили Владимиру Шахиджаняну написать книгу, общедоступную, понятную для массового читателя и одновременно серьезную и обоснованную с точки зрения достижений современной медицины.Верно отобраны вопросы – они действительно волнуют многих. Верно даны ответы на них.Как практик могу приветствовать точность формулировок и подтвердить правильность ответов с медицинской точки зрения. Прежнее издание «1001 вопросов про ЭТО» разошлось в несколько дней. Уверен, что и нынешнее издание книги хорошо встретят читатели.А. И. БЕЛКИН,доктор медицинских наук, профессор,Президент русского психоаналитического общества

Владимир Владимирович Шахиджанян , Владимир Шахиджанян

Здоровье / Семейные отношения, секс / Психология и психотерапия
100 секретов счастливой любви
100 секретов счастливой любви

Кто из нас не мечтает о счастливой любви? Но как найти свое счастье и, самое главное, – удержать его? Как не допустить крушения иллюзий и сохранить в душе романтику?Любовные отношения имеют свои законы и правила. Узнав их, вы сможете достичь тончайших оттенков любовных переживаний и избежать разочарований и обид.Рекомендации автора помогут вам понять, чем отличается настоящая любовь от других чувств, обычно за нее принимаемых, на какие отношения претендует ваш избранник, и на что можете рассчитывать вы, как вести себя, чтобы добиться поставленной цели и избежать распространенных ошибок. Умение строить гармоничные отношения с любимыми и близкими – это искусство, которым может овладеть каждый.

Константин Петрович Шереметьев , Константин Шереметьев

Психология и психотерапия / Психология / Образование и наука
8 цветных психотипов для анализа личности
8 цветных психотипов для анализа личности

В начале прошлого века Зигмунд Фрейд предположил, что характер человека как-то связан с чувствительными отверстиями на нашем теле (рот, нос, ухо, глаз и другие).Сто лет назад Фрейд еще не знал или был не готов открыто заявить, что чувствительность этих отверстий обусловливает все сферы жизни человека: от состояния здоровья до сексуальных пристрастий, от выбора профессии до стиля ведения бизнеса.Из этой книги вы узнаете, какие существуют типы людей в зависимости от ведущей чувствительной зоны, и как могут помочь эти знания в различных ситуациях вашей жизни.В увлекательных и порой смешных историях автор рассказывает о психологических инструментах, которые вы сможете применять для построения гармоничных отношений с детьми и родителями, близкими и незнакомыми людьми, в бизнесе и в личной жизни.Михаил Бородянский – врач-психотерапевт, консультант и бизнес-тренер, автор множества публикаций об искусстве управления и коммуникации, отец троих детей.С 1994 года провел 680 тренингов в России, Европе и США, на которых обучились более 12 000 человек.2-е издание, исправленное и дополненное.

Михаил Семенович Бородянский

Психология и психотерапия