Внетелесные практики

Она заполняет нас, словно большой и пустой сосуд, в результате чего, мы становимся теплыми, тяжёлыми и даже массивными. Чем больше в вас заливается жидкости, чем больше она нас заполняет, — тем сильнее вас вдавливает в нашу кровать. Вы становитесь словно бы одной большой тяжёлой гирей, которая всё сильнее и сильнее вдавливается в кровать. Во всех случаях применения данной психотехники необходимо представить последовательное заполнение вашего тела-сосуда, золотистой, теплой и тяжелой жидкостью, начиная с кончиков пальцев ног, затем выше, до уровня колен и бедер, затем еще выше до пояса и грудной клетки, а после этого, пусть ваши плечи, руки, и спина, до самых кончиков пальцев, наполнятся тяжестью и теплом. Лицевые мышцы традиционно приводят в релаксационное состояние по иному алгоритму. Вам необходимо будет изо всех сил сжать ваше лицо, словно бы в гримасе, подержать его в таком режиме несколько секунд, а затем отпустить, в результате чего оно мгновенно и полномерно расслабиться. Отдельно, можно также представить, как тяжелеют веки, словно бы наливаясь свинцовой тяжестью, до такой степени, что вы не способны их открыть, а помимо этого, даже минимально пошевелить глазами.

В качестве альтернативного представления вместо жидкости можно использовать образ теплого, золотистого песочка, что также наполняет вас, как пустой сосуд и делает ваше тело невероятно расслабленным и тяжелым. Это очень мощная и эффективная техника, она позволяет очень быстро отключить восприятие физического тела. Существуют также альтернативные техники расслабления. Ощущение тяжести и тепла, можно вызывать другими образами, другой последовательностью визуализацией. Можете представлять, как вас словно бы прогревает яркое и горячее солнце. Оно нагревает ваше тело, в результате чего оно становится максимально расслабленным, тёплым и тяжёлым. Вы отдыхаете на пляже, лежа на золотистом песке, и солнце ярко светит, прогревает вас, наполняя тёплой и невероятно приятной энергией, которая последовательно наполняет ваше физическое тело и делает его тяжёлым и полностью расслабленным. Механизм один и тот же, представление тяжести и представление тепла. Это два ведущих элемента данного механизма.

Для усиления и интенсификации процесса релаксации можно необходимо будет подключить ещё один важный физиологический механизм, а именно контроль дыхания. Дышать необходимо максимально расслабленно, медленно и плавно, имитируя расслабленное, ритмичное и гармоничное дыхание спящего человека. Еще одним эффективным приемом, способствующему глубокому расслаблению, является закатывание глаз таким образом, чтобы они смотрели в район переносицы, но и обычная позиция глаз, «перед собой», также вполне сгодится для успешной практики. Существует необходимость, в их непременной и тотальной остановке, которую легко можно реализовать, представив в районе глаз, словно бы маленькие тяжелые камушки, которые не дают им двигаться. Если вам, по каким-либо причинам, сложно представить ощущение внешней тяжести или дополнительной гравитации, влияющей на вас, можете использовать один простой прием и дать вашему разуму образно-чувственное представление данного ощущения. Необходимо будет сделать следующее, лежа в кровати, укройтесь несколькими дополнительными одеялами. Можно использовать даже два или три одеяла, чтобы конкретно и четко почувствовать ощущение внешнего давления тяжести на тело, а на голову и руки можно положить подушки.

Запомните полученные ощущения, а затем используйте их в образно-кинестетической визуализации. Вот эти приемы и манипуляции, позволяют сымитировать естественное состояния тела при наступлении сна, а именно состояние, при наступлении, естественного состояния сонного паралича. Также эти приёмы на фоне применения технологии «наблюдателя-хозяина», позволяет нам сохранять осознание, обойти естественную физиологию нашего физического тела и взломать естественный цикл сна- бодрствования, позволив нам выходить из тела прямым методом, в любое время суток. В какой-то момент, на фоне выполнения всех вышеописанных техник, тяжесть заполнит все ваше физическое тело; оно становится практически бесчувственным и словно бы «деревянным».