Внетелесные практики

Не прекращая вращение, превратите конус в малиновую сферу, заставьте ее парить в голубом пространстве. Сфера должна быть упругой, касаясь плоскости, отталкиваться от нее и стремиться к другому препятствию. Теперь позвольте сфере зависнуть на одном месте и опуститься на плоскость. Пусть она будет некоторое время недвижно покоиться на «полу». Начните мысленно «сдувать» сферу, превратите ее в точку и удалите. Ментально «сверните» плоскость и выходите из упражнения.

Вам необходимо достигнуть уровня, когда все фигуры приобретут четкость и не будут менять форму и цвет, пока вы не пожелаете. Вращения и модификации фигур должны быть максимально плавными и детальными.

Упражнение «Сложный полиморфизм»

Закройте глаза. Представьте перед собой объект средней сложности, к примеру, утюг, фен, ноутбук и т. п. (Живые существа «рисовать» не следует). Напрягите воображение, чтобы ментальный предмет максимально приблизился к реальному. Вам должно показаться, что вы действительно видите ноутбук — экран (темный или горящий), клавиатуру, тачпад, камеру.

Передвигайте его в пространстве так, чтобы он представал перед вами под различными углами. Включите «зум», делайте его близко и далеко. Рассматривайте вплоть до пикселей или превращайте в едва различимую точку. Потренируйтесь.

Теперь уберите у ноутбука тачпад и камеру, поработайте с таким девайсом, привыкните к нему. Далее уберите экран с рамкой. Вместо экрана приложите ментальные колонки. Оцените, как выглядит ваша «придумка». Покрутите с разных сторон. Не забывайте, что вы можете выбирать любой предмет, разбирать его, собирать. Что-то можно убрать, добавить лишние элементы. Все это должно вращаться. Иными словами, вы играете в своеобразный ментальный конструктор, элементы для которого выбираете сами.

Упражнение «Яблоко»

Закройте глаза. Перед вашим ментальным взором должен появиться апельсин. Вам необходимо видеть его очень четко, во всех деталях — легкая потертость на кожуре, ямочки и, конечно, цвет. Посмотрите, нет ли на кожуре темных пятен, определите его размер и форму.

Теперь вытяните руки вперед (на уровне — немного выше бровей) и пощупайте апельсин указательным и средним пальцами. Незрячие люди, которые обладают довольно развитым осязанием, с помощью пальцев могут «почувствовать» или «прочитать» цвета, формы и очертания. Подушечка указательного пальца обозначает способность «видеть» или «читать», а среднего — умение запоминать.

Ощутите форму апельсина, определите, какова его температура, структура, степень твердости. Теперь пусть перед вашим взором предстанет тот же апельсин, только разрезанный на пополам. Вглядитесь в половинки внимательно. Разглядите продольные жилки, белые зерна. После того как увидели это, уберите апельсин и «выходите» из упражнения.

Упражнение «Внутренний взгляд»

Закройте глаза. Внутренним взором выберите 3D-объект и постарайтесь представить его как можно реальнее (приступая к этому упражнению, вы уже в достаточной степени освоили визуализацию). Почувствуйте вес этого объекта, его запах, вкус, прикоснитесь к нему ментально. Вы должны поверить в существование этой фигуры. Представьте его внутреннюю структуру.

Упражнение «Помехи»

Включите плей-лист с монотонными записями, сделайте упражнение на концентрацию. Она должна быть неизменной даже при внешнем раздражителе. Далее включите яркий свет и повторите. Научитесь концентрации в абсолютно любой среде — в переполненном транспорте, в шуме городской суеты, в магазине и т. д. Завершающим этапом должно стать умение выполнять любое упражнение на концентрацию с открытыми глазами в период обычных дел по дому. Однако концентрация должна быть полной! Вы можете вести беседу с домочадцами, и в то же время спокойно визуализировать вращающийся банан, четко видя его цвет, форму, черенок.

Под визуализацией предмета понимается умение его представлять, как реальный объект, а не видеть в действительности. Для этого необходимо научиться ярко представлять цвета, использовать трехмерное пространство, чувствовать вращение предмета. Для того чтобы хорошо представлять цвет — взгляните на ткань или бумагу (желательно однотонные) яркого, броского оттенка. Далее нужно закрыть глаза и представить себе этот цвет (скажем, салатовый). Форма не имеет значения. Это может быть прямоугольник, круг или просто мазок кисти. Старайтесь придать этому цвету глубину и насыщенность. Теперь необходимо попытаться удержать этот образ 3—5 минут.

Через некоторое время можно приступить к работе с формой. Расслабьтесь, закройте глаза, представьте контур квадрата, держа его мысленно перед собой, окрасьте, скажем, в красный цвет. Это можно делать постепенно, грань за гранью. Сделайте то же самое с кругом и треугольником. Теперь эти фигуры нужно сделать трехмерными. Лучше начинать с куба. Представьте, как квадрат обретает новые грани, превращаясь в куб. Сделайте его ментальную «заливку» цветом, к примеру, желтым. Затем раскрасьте каждую грань в разные цвета. Те же самые действия необходимы для тетраэдра и шара.