Внетелесные практики

Наработанный навык релаксации понадобится вам, для достижения внетелесных состояний через прямые техники. Для реализации непрямых техник в ней по большому счету нет необходимости, поскольку, по большому счёту, мы просыпаемся уже в расслабленном, полупросоночном состоянии. В режиме тэта-ритма и наше тело находится между сном и бодрствованием, поскольку только что отошло от блокировки сонного паралича. Мы просыпаемся, как правило, уже максимально расслабленными. А для того, чтобы достигать внетелесных состояний через прямые техники, нам понадобится умение расслабляться, отключать свою физику, схему тела, а именно моторного Гомункулуса Пенфилда и достигать состояния, когда мы вообще уже практически не чувствуем себя, когда у нас размываются наши телесные границы, и мы не чувствуем своего собственного тела. Это состояние достигается за счет модифицированной деятельности сенсорного Гомункулуса, который не отключается полностью и лишь меняет режим своего функционирования. Мы становимся словно абстрактными и бесформенными, остаётся только наша точка «Я есмь» и внутренний «наблюдатель-хозяин», наш маяк осознанности, в океане внетелесных состояний.

Существует огромное количество техник, для релаксации, я же для начала, постараюсь дать краткое смысловое ядро, всех существующих релаксационных техник. Как выяснилось в ходе практики, самые сильные и глубокие состояния расслабления, связаны с определёнными телесными ощущениями. Чаще всего это — ощущения тяжести и тепла. Когда человек максимально расслаблен, он чувствует тепло во всем теле. Прежде всего, это происходит потому, что наши мышцы расслабляются так глубоко, что даже капилляры нашего физического тела расширяются; за счёт этого происходит усиленный прилив крови к поверхности кожи, и мы можем почувствовать, что у нас руки, ноги и все остальное тело, потеплело или даже стало слегка горячим и тяжёлым.

Тяжесть и тепло основные сенсорные характеристики, в восприятии сознанием нашего физического тела, при максимально полном и глубинном состоянии расслабления. Можно использовать обратную нейрологическую образно-телесную связь, и заставить наше тело расслабиться, максимально быстро и полно, использовав образно-кинестетическое представление тяжести и тепла. В результате чего, наше физическое тело, можно расслабить максимально быстро и легко. Достаточно ярко представить, как оно наливается тяжестью и теплеет, становится словно максимально тяжёлым и тёплым, и даже слегка горячим. Перед использованием этой практики, необходимы для начала остановить внутренний диалог, перейдя в режим безмолвия. Если мышление не остановлено до конца, то можете использовать психотехнологический прием «замедления мышления», с представлением того, что все ваши мысли словно бы «увязают» в густой янтарной патоке, мышление становится все более и более «тягучим» и «густым» и в итоге, полностью замирает и наконец останавливается. Моя любимая образно-кинестетическая визуализация — это представление того, что моё тело словно бы набирает гравитационную массу, — будто бы, на него гравитация давит все сильнее и сильнее и меня словно бы «вдавливает» в кровать.

Как будто я становлюсь невероятно массивным и тяжёлым, — и мое физическое тело, словно бы вдавливает в кровать, все сильнее, сильнее и сильнее. Словно бы на мое физическое тело многократно усиливается внешнее гравитационное давление, словно гравитация становится сильнее и усиливается во стократ. Еще один хороший способ для достижения глубинного релаксационного состояния нашего физического тела, это образно-кинестетическое представления того, что вы являетесь, словно бы пустым сосудом, который заливается тёплой и тяжёлой жидкостью. Можно представить золотистый цвет жидкости, — этот позитивный и яркий цвет, хорошо и гармонично влияют на психику. Необходимо представить, как наше тело заливается тёплой и золотистой, тяжёлой жидкостью. В качестве жидкости, для усиления эффекта, можно представить, льющийся в вас расплавленный свинец.