Внетелесные практики

Далее прибавляем движение. Представьте, как шар начинает вращаться, цвет постепенно изменяется, куб падает и «перекатывается» на своих углах. Теперь представьте, как вы обходите тетраэдр вокруг и смотрите на него с разных сторон — угол, другой, вершина, основание. Однако реальные предметы гораздо сложнее и разнообразнее. Для начала попробуйте визуализировать горение новогоднего Бенгальского огня, «добавьте» проволоку, с нанесенными на нее чугунными опилками (собственно, само изделие). Проволока будет иметь форму цилиндра, добавьте реалистичности — шероховатость, неровности.

Качество визуализации зависит от умения фантазировать, воображать. Представьте предмет, который никогда не видели, к примеру, овощ, произраставший 2 тыс. лет назад. Вообразите, его форму, но такую, чтобы она отличалась от тех овощей, которые вы уже видели (прямоугольный, черный и т. п.). Закройте глаза и попробуйте увидеть именно такой овощ. Покрутите его, рассмотрите со всех его четырех граней, удерживайте его образ долгое время. Представьте нечто фантастическое, напоминающее древний плод, держите его в своем уме, не закрывайте глаза. Попытайтесь сделать изображение как можно реалистичнее, живее и четче. Добавьте вашему представлению объем, осязаемость. Представьте, скажем, что этот овощ лежит на столе, вы его разрезаете, пробуете на вкус. Почувствуйте все это.

Представлять можно и реальные вещи. К примеру, свой путь до магазина. Воспроизведите мельчайшие детали. В начале упражнения картинка будет нечеткой, затем она приобретет цвет и живость.

Для визуализации некоего предмета нужно выделить самые тонкие его детали, при этом не терять целостность образа предмета. К примеру, цветок. Закройте глаза, вы должны его ясно увидеть. Спросите себя: «какая у него пыльца?», «увеличьте» изображение, рассмотрите подробности. Иногда требуется не только визуализировать изображение, но создать ощущение (к примеру, движения, тепла или холода, ветра в полете и т. п.). Схоже с созданием иллюзии, только для себя. Этот метод позволяет повысить яркость, реальность сна, пережить осознанное сновидение. Когда вы выполняете данное упражнение, то активизируете работу лобных долей. Перед тем, как лечь в постель и заснуть, нужно вообразить два вращающихся конуса: один должен выходить острием между бровей, другой из затылка. Конусы должны вращаться вокруг своей оси. Скорость вращения необходимо увеличивать медленно, ежеминутно менять направление вращения.

Упражнение нужно продолжать не более 15 минут в день.

Упражнение «Многомерность»

Закройте глаза. Представьте темный фон, добавьте к нему светлую точку. Она должна располагаться практически в середине лба, чуть ближе к бровям.

Эта точка представляет собой отрезок прямой линии, если смотреть на него сбоку. Ощутите, что это отрезок линии. Поверните его таким образом, чтобы он стал именно отрезком, а не линией. Начните вращать его вокруг оси вашего тела.

Однако этот отрезок в действительности представляет собой квадрат, на который вы смотрите, опять же, сбоку, видна одна его грань, т. е., отрезок. Почувствуйте, что это не отрезок, а квадрат. Покрутите его так, чтобы было виден весь квадрат. Вращайте его вокруг оси, которая перпендикулярна оси вашего тела.

Далее этот квадрат всего лишь является одной из граней куба. На нее вы смотрите сбоку (тогда является квадратом). Ощутите, что это куб. Вращайте его так, чтобы его было видно со всех сторон. Этот куб не что иное, как 3D-фигура. Ощутите это. Куб, который вы видите, начните вращать снова. Теперь вы видите многомерное пространство с числом измерений 4.

Постарайтесь повторить процедуру еще три раза. Резко откройте глаза. Зачастую сложно представить, что будет после куба. Старайтесь не представлять ничего. Позвольте себе «достроить» картину, не прибегая к критическому мышлению. Вам не нужно думать о плоскости, как о плоскости, которой вас когда-то обучили. Требуется только ощутить изменения, вжиться в каждый этап. В самом начале, на уровне точки представьте, что ощущаете лишь одно измерение. Затем постарайтесь осознать, что помимо одной плоскости существует еще и другая. Почувствуйте ее, привыкните к ней. Далее снова осознайте, что есть следующее пространство. Если подойти к упражнению аккуратно, что очередное пробуждение заставит вас увидеть очередное измерение. Его угадывание или распознание станет лишь помехой для выполнения упражнения. Если подойти к упражнению аккуратно, что очередное пробуждение заставит вас увидеть очередное измерение. Его угадывание или распознание станет лишь помехой для выполнения упражнения.

Техники релаксации