Внетелесные практики

В чём вся суть этой техники? Суть этой техники заключается в том, что наши внутренние биологические часы уже привыкли, что наше тело и сознание, пробуждается в строго определенное время суток, что мы в это время уже встаём, и начинаем активно бодрствовать. Если же мы на фоне натренированных в течении своих биологических часов, проспим на час больше, — есть высокая доля вероятности того, что наше сознание автоматически проснётся, наши биологические внутренние часы запустят уже привычную программу активации сознания, в то время как вы, ваше физическое тело, продолжит спокойно спать. То есть, будильник вы уже ставить не будете или поставите на час позже и будете спокойно спать до восьми часов утра, а в это время, спонтанно включится ваше сознание, ваша префронтальная кора, поскольку она всю неделю подвергалось особой тренировке — пробуждению в определенный период времени

Есть, конечно, вероятность того, что вы вновь полностью проснётесь в семь утра, но, скорее всего, вы просто поспите на час дольше, и, в это же время, спонтанно включится ваше осознание. А вы между тем, будете уже находится в сновидении. В результате будет реализован самый любимый мною вариант осознания в сновидении: когда ты не делаешь никаких техник, — просто включается осознание. Вы — находитесь посреди сюжета, и вдруг спонтанно приходит понимание: «Я же сейчас нахожусь во сне!»

Дальше уже можно делать что угодно. Как и все осознанные сновидения, испытываемые на последних часах сна, такой осознанный сон будет невероятно ярким, длительным и стабильным и вероятнее всего, вам даже не понадобится выполнять какие-либо техники углубления. Это происходит за счет того, что на последние часы сна приходится самая длинная фаза быстрого сна, а хорошо отдохнувший за ночь мозг, без труда генерирует особо яркую и стабильную фантомную реальность.

Техника стимуляции ладоней

«Техника стимуляции ладоней» является методикой, позволяющей тренировать вхождение в осознанные сны (ОС). Суть данной техники состоит в том, что человек может входить в ОС с сохранением своей осознанности в начале сна. Практика начинается утром. Днем осуществляется подготовка: составляется план, повторяются техники. Перед тем, как лечь в постель, часа за 2—3, нужно прекратить пользоваться компьютером или смотреть телевизор. Затем необходимо прогуляться на свежем воздухе, выпить чай или чистую воду с медом.

Для человеческого сна характерна цикличность — 1,5 часа в начале сна, ближе к утру происходит сокращение циклов до часа и меньше. Каждый цикл сна начинается и заканчивается сновидением, после которого человек просыпается. Пробуждение должно быть естественным, не по будильнику. Биоритм должен сохраняться. После того, как вы проснулись, взгляните на часы, если вы обычно встаете в это время, то тогда смело умывайтесь и идите в туалет.

Спустя три цикла сна, то есть, через 4,5 часа после засыпания (они должны быть нормальными, способствующими отдыху, поскольку мозг «проходит профилактику» как раз в эти циклы) нужно встать, умыться холодной водой. Спустя 15—30 минут можно ложиться, причем так, чтобы заснуть быстро (это четвертый цикл сна). Когда пробудитесь в следующий раз, начинайте практику ОС.

До того, как заснуть, вспоминайте и прокручивайте в мыслях намеченный план практики. Некоторое время в начале лежите на спине (расслабление будет осуществляться быстрее, проще заметить состояние, при котором организм уже готов заснуть). Вслед за тем, как веки «нальются свинцом» — лягте на бок, устройтесь поудобнее, засыпайте.

Пробудившись после четвертого цикла сна (приблизительно через час) — не двигайтесь, не открывайте глаз, сразу воспроизводите в памяти картинку из сна (первое, что вспомните), попытайтесь войти в нее. Если сразу не получилось (несколько минут), то пока не повторяйте попытки. Повернитесь на другой бок, чтобы было удобно, положите руки рядом с лицом, примерно в 10—15 см от него, сложите ладони и предплечья вместе.

Это позиция является начальной для того, чтобы войти в осознанное сновидение, руководствуясь техникой «Техника стимуляции ладоней». Успокойтесь и настройтесь на практику. Не прислушивайтесь к звукам, не обращайте на них внимания. Не думайте, не вступайте в диалог с самим собой. Сосредоточьтесь на солнечном сплетении или на внутренней поверхности голеней ног. Закройте глаза, расслабьте глазные мышцы, направьте взгляд вперед и немного вверх. Наблюдайте не бесконечность, а фокусируйтесь на мысленном экране, расположенном прямо перед глазами и очень близко от вас (плоский, если двумерный; в виде сферы, если трехмерный).

Если на экране, в любой его части, возникают картинки — не обращайте на них внимание, переведите взгляд чуть в сторону, на чистое поле, не занятое мысленными образами. Расслабьте гортань и мышцы шеи, представьте линии, которые идут от горла к ногам (на внутренние поверхности голеней ног). «Передвиньте» внимание на биологически активные точки на внутренней поверхности голеней ног (пока не начнете засыпать).