Внетелесные практики

Вы можете легко представить себя там, словно «воплотиться» в этом месте. Ещё раз: представляете себя в начале маршрута, — в той же прихожей, используя первую «точку сохранения», — и, в какой-то момент, настраиваетесь на то, что вы — уже там. Данную технику эффективнее всего сочетать с техникой фантомного шага и фантомных рук, активно взаимодействуя ими со всеми проявляющимися элементами фантомного пространства. Далее — к следующей точке. И, таким образом, вы проходите все «точки сохранения» по маршруту.

В результате, вы получите довольно проработанное и весьма реалистичное фантомное пространство, с хорошо сформированным фантомным телом, поскольку путешествуете по мультимодальным отпечаткам своего восприятия в своей собственной памяти.

Очень скоро, за счет пограничного состояния сознания, маршрут из памяти оживет и станет динамичным, таким образом вы окажетесь в полномерном и реалистичном виртуальном пространстве. Это не составит особых проблем, поскольку маршрут будем буквально отпечатан в вашей памяти и бессознательном.

Тренироваться так необходимо около недели, по личному желанию можно увеличить время выполнения практики. Ведь чем чаще вы будете гулять по своему избранному маршруту, тем ярче он будет отпечатываться в вашей памяти, и тем легче вам будет в него «воплощаться». Можете использовать свой привычный маршрут, например, прогулку с собакой или же поход в магазин за продуктами, а можно выбрать для вашей практики специальный маршрут, это придаст практике, еще большую эффективность.

Техника трех сенсорных каналов

Техника основана на том, что мы концентрируемся на трёх видах ощущений, — трёх каналах восприятия. Техника очень эффективная, несмотря на свою простоту. К ней нет привыкания, нет иммунитета — это крайне важный момент. Зачастую даже самые эффективные техники и приемы, даже у самого продвинутого практика, перестают успешно срабатывать, практик становится к ним «иммунным» что ведет к саботажу попыток реализовать через них, успешный выход во внетелесное состояние. Эта технология позволяет избежать подобного развития событий.

1) Инструкция днём

Делать проверки реальности, пример: проверять ладонь руки или смотреть на текстуру потолка и испытывать сомнение, а не сон ли это всё. Важно именно это недоверие.

План: задумываться о том, чтобы хотелось сделать в осознанном сне. По возможности образно.

Тренировать память, внимание и собранность, воспринимать мир осознаннее, меньше действовать на автомате и «плыть по течению». Очень помогает делу чтение записей снов и книг о сновидениях, интерес к теме, визуализации снов, конкретные задачи для осознанного сна — вроде встречи с кумиром, полёта и т. д.

2) Инструкция перед сном:

Перечитать дневник сновидений за этот и предыдущий день.

Осуществить перепросмотр дня в 3 шага: вспоминание эпизодов дня начиная с пробуждения (около 10 минут для этого шага); линейный «кинофильм» (собственно перепросмотр); и самые значимые моменты. После этого перестать думать о событиях дня.

Вспомнить план на действия в случае осознания. Обязательно: углубиться в мир и ощущения сна.

1) Расслабиться (уместен аутотренинг)

2) Заснуть.

3) Инструкция для осознания — ВНИМАНИЕ

Просыпаешься.

A) через 3—4 цикла сна (4,5—6 часов чистого сна). Будильник приемлем. Запиши сны или по крайней мере ключевые слова. Не следует медлить, держи дневник поблизости (сначала, впрочем, удели момент тому, чтобы вспомнить сон — но не засни!). Пьешь воду, суммарно бодрствуешь 5—10 минут. Ложишься.

Б) через другой промежуток времени. Записываешь сон подробно. Ложишься и представляешь задачи на ОС, ощущаешь уверенность в успехе.

Расслабляешься, снова быстро просматриваешь план на ОС (1 минута).

Выполняешь «быстрые циклы ощущений»:

всматриваешься в темноту за закрытыми глазами, ищешь фантомные образы.

вслушиваешься в шум и фантомные звуки в ушах.

вчувствуешься в странные телесные ощущения. Необязательно что-либо увидеть, услышать или ощутить. Циклы следует выполнять без напряжения, но быстро — 7 секунд на ощущение, секунд 20 на весь цикл, 6 циклов. Итого две минуты.

Выполняешь «медленные циклы ощущений»: 10 секунд на ощущение и 4 цикла. Так же 2 минуты.4

Спокойно и расслабленно засыпаешь.

Попадаешь в осознанный сон, вероятно, одним из этих путей:

осознание в сновидении буквально через пару минут,

переходное состояние, выполни разделение с телом,

ложное пробуждение (не забудь проверить реальность),

реальное пробуждение, засыпание обратно.

В случаях переходного состояния и реального пробуждения тебе нужно «углубиться» обратно в сон через концентрацию на фантомных ощущениях. Используй знакомые тебе 20-секундные циклы, или технику FILD — вкратце, поочередно «нажимай» указательным и средним пальцем одной руки на две воображаемых клавиши, но не совершай реального движения, делай это легко на грани иллюзии; будь спокоен; сосредоточься только на этом ощущении. Чуть позже проверь реальность — вероятно, ты в сновидении. Крайне рекомендуется отработать это днём.