Внетелесные практики

Во сне находишь баланс внимания, активности и расслабленности при наиболее интенсивных ощущениях (присматривайся и т.д.), чтобы удерживаться как можно дольше.

Осталось проснуться, вспомнить и записать путешествие.

Техника создана, на основе усовершенствования и модификации, принципов и механизмов техники SSILD.

Техника внедрения внешнего сигнала

В чём базовый принцип данной техники? Ставится два звуковых будильника на вашем телефоне, с коротким временным интервалом сигнала между ними. Первый должен зазвонить через шесть-семь часов после сна, а второй буквально через три минуты после первого. Первый будильник используется следующим образом: вы устанавливаете будильник на своем мобильном, ставя его на 6—7 часов, чтобы он разбудил вас именно в фазе быстрого сна. Телефон держите рядом с собой, чтобы можно было быстро до него дотянуться и отключить, лишь на секунду открыв глаза и снова заснуть. Поскольку на фоне пробуждения от первого будильника вы еще будете в естественном пограничном состоянии сознания, техника дает очень мощный эффект, за счет легкого самопрограммирования и закладывания намерения в бессознательное.

Суть этой технологии не в желании и надежде с помощью будильника проснуться в фазе быстрого сна и не про надежду получить внешний триггерный сигнал во время случайного БДГ-сна. Ее суть — это искусственная инициация гипнагогии и БДГ-сна, для генерации вашего осознанного сновидения. Естественное засыпание всегда сопровождается прохождением через фазу гипнагогических образов, и незначительно прервав сон, вы не окончательно его обрываете, а лишь ставите его на паузу, на несколько секунд. А после засыпания снова проходите гипнагогию и вновь попадаете в фазу быстро сна.

Поскольку прерывание сна длилось буквально секунды, вы практически мгновенно после отключения первого будильника, погружаетесь в поверхностный быстрый сон с гипнагогией.

Через три минуты должен начать играть второй будильник. И вы должны поставить на будильник в качестве мелодии какой-либо естественный и лучше всего даже приятный звук: это может быть звон колоколов, журчание воды, звуки леса, — что-либо вам приятное. Причём, после того, как вы выключили первый будильник, находясь ещё в полупросоночном состоянии (фактически, даже не просыпаясь, просто чуть-чуть активности, чтобы выключить будильник) настраиваете себя, и намереваете, закладывая намерение в свое бессознательное, что сейчас вы снова заснёте, услышите свой триггер, звон колокола, шум текущей воды, водопада, реки, и что на этом фоне, когда вы услышите данный звук, вы спонтанно осознаетесь во сне. Можете даже в течение дня включать эту мелодию на телефоне и настраивать себя на то, что, когда вы услышите ее, то вы мгновенно осознаете себя во сне.

Эта техника не похожа на стандартные техники с использованием будильника, основанные на надежде проснуться во время фазы БДГ-сна. Она прекрасно работает, не разрушая ваш сновиденный цикл. Вы просто открываете глаза на несколько секунд для выключения будильника, настраиваете себя на то, чтобы услышать «триггерный» звук, находясь уже в сновидении, засыпаете и возвращаетесь в ваш сонный цикл.

Все дело в том, что возвращение ко сну всегда будет сопровождаться фазой быстрого сна, c прохождением через фазу гипнагогии.

Когда вы просыпаетесь, открывая на пару секунда глаза, для отключения будильника, на вашем телефоне, ваш мозг практически мгновенно вернется в свой прерванный сонный цикл.

Итак, если вкратце обобщить суть техники, выходит следующее, вы должны на очень короткое время прервать ваш сновиденный цикл так, что когда вы продолжите спать, вы испытаете короткую фазу бдг-сна, c прохождением через фазу гипнологии. на фоне чего сработает будильник с заранее установленным сигналом. Сигнал будильника вплетется в ткань сновидения и позволит вам, уже настроенным услышать его на протяжении своего сна, легко в нем осознаться.

Эта техника использует в качестве базы репетицию внешнего шума, вплетающегося в ткань сновидения и самопрограммирование, с элементами проспективной памяти.

Техника также базируется на одном, очень известном принципе, согласно которому, если нам снится какой-либо сон, и в это время в реальности происходят какие-то внешние события (во дворе лает собака, зазвонил телефон, за окном идет сильный дождь) — эти звуки, очень органично вплетаются в ткань сновидения, особенно когда мы уже прошли все основные циклы медленного и быстрого сна.

Наш мозг и бессознательное отображает звук, который приходит к нам извне, поскольку, в это время, наш мозг уже хорошо выспался, многократно пройдя все необходимые циклы сна — и находится уже в таком состоянии, что внешние стимулы легко проникают и вплетаются в него, на фоне фазы быстрого сна. На фоне внешнего аудиального воздействия из реальности, наш мозг сгенерирует сновидение, выстроив его с включением автономных элементов и реала, отыграв их в сновидении на свое усмотрение.