Внимание самому важному. От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации

После нескольких откровенных бесед мы выяснили, что Генри пытается делать все сразу – конечно же, безуспешно. Ему необходимо было изменить ритм жизни, с чем он в итоге и согласился. Итак, Генри:

• решил уйти в академический отпуск и сосредоточиться на работе;

• вышел из муниципального совета, чтобы больше времени проводить в школе у дочери;

• стал отправлять на собрания других членов команды, чтобы дать им возможность проявить себя;

• начал планировать ежемесячные встречи с сотрудниками на нейтральной территории, чтобы не отвлекаться на дела больницы;

• нанял фитнес-инструктора, чтобы прийти в форму и уменьшить стресс.

Через три месяца я побеседовала с его сотрудниками, и они в один голос заявили, что Генри стал совершенно другим человеком. Конечно же, он остался самим собой, просто получил отрезвляющий сигнал. Генри осознал: если семья страдает из-за его работы, а подчиненным тяжело трудиться под его руководством, значит, что-то идет не так. Нельзя одновременно делать все. С тех пор Генри успел получить второй диплом, похудеть, пробежать марафон и занять одну из самых высоких должностей в компании. Намеренное внимание всегда идет на пользу.

Поменьше гаджетов и социальных сетей

Я не страдаю технофобией, просто, на мой взгляд, гаджеты и социальные сети не должны занимать слишком много места в нашей жизни. Как говорится, все хорошо в меру. Ради душевного здоровья и безопасности стоит пересмотреть отношения с цифровыми технологиями.

• Отпишитесь от всего, что плохо влияет на эмоциональное состояние. Мне нравится такой демотиватор: «Пожалуйста, отмените мою подписку на ваши проблемы». Тщательно фильтруйте все, что отнимает внимание. Удалитесь из всех списков рассылки и групп, на которые не стоит тратить нервы.

• Садясь в автомобиль, прячьте телефон и планшет в бардачок, чтобы не было искушения проверить почту и полистать социальные сети.

• Если вы пользуетесь навигатором в смартфоне, купите специальную подставку, чтобы не держать его в руках и не отвлекаться на дороге.

• Никогда не пишите сообщения за рулем. Никогда! Помните: по вине отвлеченных телефоном водителей каждый день в мире гибнет девять человек.

• Установите на смартфоне пароль для защиты информации. Пусть это будет цифра, напоминающая вам о финансовой цели, как у меня. Каждый раз, вводя пароль, я думаю о том, как накопить эту сумму.

• Не берите телефон в туалет. Это негигиенично. В общественной уборной я часто слышу, как в соседней кабинке кто-то говорит по телефону – это очень неприятно. Признаться, иногда я нарочно нажимаю на слив несколько раз подряд, чтобы шуметь как можно громче, – да, вот такая я вредная!

• Оставляйте телефон дома – знаю, это звучит странно, – когда встречаетесь с дорогими вам людьми или идете в спортзал.

Ваш персональный бренд

Что о вас говорит персональный бренд?

Райан – научный сотрудник в компании моих клиентов. Он настоящий технический гений, невероятно умный человек. Райан пользуется всеобщей любовью, но его карьера почему-то застопорилась. Его руководители пригласили меня для консультации, объяснив, что подчиненному не удается проявить себя в полной мере. «Райан очень талантлив, но его дисциплина хромает. Он постоянно опаздывает и срывает сроки». В вашей организации есть такие сотрудники?