Внимание самому важному. От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации

Во время разговора с Фредом Штуцманом, разработчиком приложения Freedom, я спросила, почему он решил создать программу для блокировки развлекательных ресурсов. «Сохранять продуктивность в эпоху информационного шума – одна из самых сложных задач, что сегодня стоит перед нами, – ответил Фред. – За наше внимание ведется отчаянная борьба. При таком количестве соблазнов устоять очень трудно, и готовых решений здесь нет. Поэтому мы и создали платформу Freedom – чтобы дать людям средство защиты от информационного шума и помочь сосредоточиться на работе. Мы гордимся тем, что сотни тысяч пользователей достигли своих целей и выполнили по-настоящему важные задачи».

Признаюсь, я никогда не дописала бы эту книгу без волшебного приложения Freedom. Вдумайтесь: специалисту по вопросам внимания было сложно сосредоточиться на книге о внимании – какая ирония! Однако это наглядно свидетельствует о том, какой серьезной проблемой в наши дни стали отвлекающие факторы.

Защитите волю и внимание с помощью этих приемов:

• Как мы уже говорили в главе 3, выполняйте вечерний ритуал и не приносите гаджеты в спальню. Никогда.

• По мере возможности сделайте переадресацию с мобильного номера на рабочий. Пусть в офисные часы у вас звонит только один телефон.

• Установите приложение для отслеживания того, сколько времени вы проводите с телефоном в руках, и приготовьтесь к неприятному сюрпризу.

• Отключите все уведомления и напоминания, чтобы не отвлекаться в ходе рабочего дня.

• Используйте функцию «Не беспокоить» или переводите телефон в режим полета, чтобы выполнить текущие задачи.

• При работе над важным проектом прячьте телефон в ящик письменного стола.

• Удалите с телефона все ненужные приложения, чтобы не тратить время (и оперативную память) на их проверку и обновление.

• Используйте специальные приложения и инструменты для блокировки развлекательных ресурсов.

Чтобы разорвать порочный круг отвлекающих внимание факторов, попробуйте применить следующие приемы: