Внимание самому важному. От стресса и хаоса к осмысленности и концентрации

• Каждый день устраивайте себе краткую экскурсию в социальные сети. Приучитесь отводить на это ограниченное количество времени. По утрам я трачу 15 минут на просмотр публикаций, лайки, ретвиты, комментарии, репосты в разных сетях: Facebook, Instagram, Twitter, LinkedIn. Этого времени хватает и на то, чтобы заодно выпить чашку кофе.

• Занимаясь важным делом, используйте только одно устройство для выхода в социальные сети. Пусть компьютер служит вам для работы, а телефон или планшет – для просмотра новостей и обновлений. Завершая работу над книгой, я старалась заходить в соцсети только с телефона (не с компьютера), чтобы поменьше отвлекаться от текста.

• Добавьте в браузер специальные расширения и инструменты, такие как Facebook News Feed Eradicator для Chrome. (В то время, когда книга готовилась к печати, это была новинка, и она сэкономила мне немало времени.) Приложение позволяет скрыть ленту новостей Facebook. В своем аккаунте вы не увидите никаких публикаций. Чтобы просмотреть обновления, нужно вручную ввести имя пользователя или название группы в строку поиска.

• Если хватит духу, удалите с телефона все мобильные версии социальных сетей, и ваша продуктивность сразу же пойдет вверх.

Давайте использовать современные технологии во благо и вырабатывать новые, полезные привычки.

Цифровой детокс

Кажется, что может быть проще – провести выходные в режиме офлайн? Я отключила телефон, планшет и компьютер (никакой почты и социальных сетей). Кроме того, сказала мужу, что собираюсь лечиться от цифровой зависимости,– чтобы стыдно было не сдержать слово.

Самостоятельный цифровой детокс длиной в три дня оказался настоящим откровением. Раньше мне редко удавалось переделать столько дел. Я наконец-то просмотрела книжные новинки в своей сфере и навела порядок в документах. Пешая прогулка без музыки в наушниках позволила вспомнить, как поют птицы, и ощутить на коже солнечное тепло. И знаете что? За время моего отсутствия мир не рухнул. Отношения с близкими не пострадали, письма никуда не делись из почтового ящика, уведомления в соцсетях, конечно, накопились, но поддавались обработке. При этом я чувствовала себя легко и спокойно, никакого ощущения одиночества у меня не возникло.

Хватит ли вам смелости устроить цифровой детокс? Возможно, три дня – это слишком много. Как насчет трех часов?

Выберите удобное для вас время. Предупредите друзей и родных, что будете не в сети, особенно если они привыкли связываться с вами именно там. Отключите уведомления и прочие отвлекающие сигналы, спрячьте гаджеты подальше. И вперед, сделайте глоток свободы!

По словам Джима Рона, «успех всего лишь вопрос дисциплины. Несколько простых действий, которые надо выполнять каждый день». Он совершенно прав, особенно в том, что касается дисциплины – точнее, самодисциплины – фокуса внимания.

Конечно же, никто не стоит у вас над душой и не следит за тем, читаете ли вы почту, проверяете ли лайки в социальных сетях, разрабатываете ли проект для клиента. Любой взрослый самостоятельный человек несет полную ответственность за свои решения и поступки. А сейчас примите решение разумно и дисциплинированно обращаться с собственным вниманием – и сдержите данное себе слово.

Теперь, после того как мы обсудили личные способы повышения концентрации внимания и продуктивности, поговорим о том, как сделать то же самое в коллективе. Из главы 6 вы узнаете, какую пользу намеренное и целенаправленное внимание приносит команде и организации, где каждый сотрудник сосредоточен на выполнении самых важных задач.