Внутренняя опора. В любой ситуации возвращайтесь к себе

Да, звучит весьма тривиально. Это, пожалуй, один из самых выводящих из себя советов, которые мы получаем от окружающих: «Ой, ну тебе нужно просто больше любить себя». Вот спасибо! А я-то не догадывалась, бегу-бегу любить себя…

Как это — любить себя? Понежиться в спа? Купить себе новое платье? Съесть шоколадку? Как вообще объяснить это чувство любви к себе? Эрих Фромм сделал это с помощью пяти слов. Любовь — это забота, ответственность, уважение, понимание, принятие. Вот такие пять кирпичиков любви. В этой книге мы заложили фундамент внутренней опоры. И подошли к заключительной и самой важной: любите себя.

Любить себя — значит заботиться о себе. Мне нравится формулировка того же Фромма: «Любовь — это выраженная в действии озабоченность жизнью и благополучием того, кого мы любим».

Заботиться о себе — значит осознавать свои потребности: что мне нужно, чего я хочу. И давать себе это.

Оценивать свои ресурсы и не пришпоривать себя, если устали. С вниманием к себе планировать нагрузку и давать отдых.

Создавать для себя такие физические и эмоциональные условия, в которых хорошо, комфортно, безопасно. Будь то рабочее место, дом, в котором вы живете, отношения, которые строите.

Заботиться о своем теле: давать ему здоровье, силы, удовольствие, радость. Минимизировать то, что здоровье забирает.

Любить себя — значит нести ответственность за себя. Иногда мы нет-нет да и спихиваем ее на другого: а давай-ка ты будешь делать мне хорошо, а то я что-то устала. Ну нет уж. Любить себя — значит самой думать о себе. Не делать так, как удобно окружающим в ущерб своим интересам. На практике это выглядит так: начальник снова просит вас выйти в выходной на работу, потому что он не рассчитал сроки сдачи проекта. А вы говорите себе: нет, работать в выходные я не буду, это время для отдыха. И отказываетесь.

Любить себя — значит уважать себя. Знать свои права и пользоваться ими. Например, право иметь точку зрения и высказывать ее. Относиться к ней с уважением: да, это моя позиция, да, я так думаю. Не позволять по отношению к себе эмоционального и физического насилия. Осознавать, что вы заслуживаете всего самого хорошего, — это тоже про уважение к себе.

Любить себя — значит понимать себя. Знать, что вы любите. Знать, чего не хотите.

Знать, какие занятия и какая деятельность приносят вам удовольствие и радость, наполняют энергией. Понимать, что даже такая работа состоит на 70% из радости и на 30% из стресса.

Осознавать, что вы чувствуете, что с вами происходит и почему вы себя так ведете в разных ситуациях.

А еще когда мы сочувствуем другим людям, то говорим им «я тебя понимаю». Эти слова несут тепло и облегчение. Важно говорить их не только окружающим, но и себе.

Любить себя — значит принимать себя. Говорить себе спокойно и с принятием: «И это тоже я», даже если делаете что-то, чем не гордитесь.

Любить себя не за достижения, а просто так.

Принимать себя со всеми своими дурными мыслями и чувствами. Вести вы себя можете по-разному, но блокировать чувства нельзя.

Принимать себя в тех обстоятельствах и в том состоянии, которые есть на текущий момент. Без самокритики, а с поддержкой. Да, пока так. Что мы с этим можем сделать?

Любить себя — значит повзрослеть. Быть тем человеком, которым вы хотите быть. И жить ту жизнь, которую хотите жить. Создавать ее для себя, наполнять тем, что важно, в отношениях с собой и с другими. Да, теперь вам можно все!

Можно не слушаться маму и делать так, как хотите вы.

Можно ни под кого не подстраивать свое настроение и быть собой.

Можно жить с любимым человеком и разойтись с нелюбимым.

Можно работать на любимой работе.

Можно поменять нелюбимую работу на любимую.

Можно не соглашаться на условия, которые вам не подходят.

Можно рожать детей. И не рожать детей тоже можно.

Можно переехать, если вам не нравится жить там, где вы живете.

Можно общаться только с теми, кто нравится, и не общаться с теми, кто не нравится.

Можно говорить вслух: «Со мной так нельзя».

Можно тратить свои деньги по своему усмотрению.

Можно тратить столько денег на себя, сколько хочется.

Можно проводить свободное время так, как хочется.

Можно проводить любое время так, как хочется. Согласно своим ценностям.

Можно устать и лечь отдохнуть. И забить на уборку.

Можно не оправдываться.

Можно не отпрашиваться и идти куда угодно, когда угодно и с кем угодно.

Можно потакать своим капризам.

Можно есть все, а также не доедать то, что на тарелке.

Можно в ресторане заказать что хочется, а не то, что подешевле.

Все это можно, потому что вы взрослый. И взрослый — это вы.