Внутренние семейные системы. Принципы и методы подхода от основателя IFS-терапии

Когда человеком управляет его «Селф», у него хватает смелости не только действовать, но и нести ответственность за свои поступки. По мере того как клиент раскрывается сам, он всё чаще демонстрирует другой аспект смелости – готовность идти навстречу своей боли и стыду. Внутренние путешествия клиентов часто включают в себя посещение самых пугающих участков их психики. Там они нередко становятся свидетелями событий из своего прошлого, влияние которых они пытались свести к минимуму или полностью забыть. И такое свидетельствование часто приводит к более ясному представлению о ключевых взаимоотношениях во внешнем мире и решимости изменить их. Эти перемены иногда сопряжены с финансовым и эмоциональным риском. Нужна смелость, чтобы смотреть и действовать в соответствии с тем, что мы видим.

Креативность

Многие ученые, изобретатели и художники сообщают, что их вдохновение возникло внезапно и полностью сформировалось из их бессознательной интуиции, а не в результате усилий их разума. Исследователи, пытающиеся повысить креативность людей, используют такие методы, как биологическая обратная связь, чтобы заглушить внутренний шум разума и получить доступ к более глубоким состояниям[10]. Писательница Энн Ламотт отмечает, что интуицию легко вернуть себе, прекратив болтовню разума и освободив место. Ведь ум рациональный не питает человека: вы думаете, что он дарит вам истину, ведь ему поклоняется западная культура, однако ошибаетесь. Именно разум лишает нас самых богатых, красивых и сочных плодов[11].

Мой опыт работы с клиентами подтверждает это. Они начинают приобщаться к своего рода творческой мудрости по мере того, как их внутренний шум стихает и возникает их «Селф». Появляются решения застарелых проблем, часто включающие нестандартное мышление, которое было невозможно, когда в них доминировали части, имевшие так много правил для их жизни и взаимоотношений. Похоже, «Селф» обладает врожденной мудростью относительно того, как создать гармонию в отношениях – с окружающими людьми или с частями внутри них. «Селф» знает, как заботиться о других, и обладает для этого ясностью, состраданием и смелостью.

И по мере того как люди освобождаются от тисков своей внутренней критики и озабоченности одобрением других, они чувствуют возросшее желание и способность входить в так называемое состояние потока, в котором творческое самовыражение спонтанно активизируется и они погружаются в удовольствие от деятельности[12]. У них часто возникает ощущение, что они здесь для того, чтобы внести какой-то вклад, и они испытывают огромное облегчение, стремясь к тому, чтобы это произошло.

Однако простого успокоения ума редко для этого достаточно. Чтобы позволить себе по-настоящему самовыражаться, требуется смелость высвободить все творческие части, которые мы заперли во внутренних контейнерах. Энн Ламотт знает это. По ее словам, истину не постичь, если погрузиться в блаженство и избегать гнева, ущерба и горя. Ведь именно они открывают вам путь к ней. Не побывав в душных чуланах, страшных комнатах, лесах и ямах, куда нам запрещают заходить, мы не сможем найти и выразить правду. Только такой опыт позволит нам обрести свой настоящий голос и оставаться в моменте. И этот момент – дом[13].

Связанность

По мере того как мы всё больше воплощаем свое «Селф», мы будем испытывать растущее ощущение связи со всеми «Селф» вокруг нас. Поскольку, видимо, стремление укреплять все эти связи заложено в природе «Селф», люди часто обнаруживают, что проводят больше времени с теми, в ком они могут ощутить «Селф». Соответственно, они часто отказываются от отношений и занятий, которые еще больше отдаляют их от ощущения этих связей.

Слова Ламотт, приведенные выше («И этот момент – дом»), также применимы к тому, что вы чувствуете, когда устанавливаете с кем-то связь «Селф» к «Селф». Возникает утоляющее жажду чувство, когда наконец-то встречаешь того, кто знает, кто ты на самом деле. Есть и облегчение от возможности сбросить тяжелые маски, которыми мы пытаемся произвести впечатление или спрятаться друг от друга, и вместо этого позволить сиять свету нашего «Селф». Джоан Борисенко описывает свой личный опыт общения с умирающим от СПИДа мужчиной, с которым она познакомилась: