Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой

По мере обретения комфорта и способности доверять своему Подлинному «Я» и другим людям можно начать выборочно делиться нашими чувствами полнее. Постепенно общение такого рода станет более зрелым и появится возможность все больше и больше наблюдать за чувствами (четвертый уровень). В процессе нам раскрывается целительный, дарующий силы принцип: мы — это не наши чувства. Хотя они полезны и даже совершенно необходимы нам, чтобы быть живыми и способными понимать и принимать себя и других, за чувствами можно просто наблюдать, находясь в гармонии с ними. На таком продвинутом уровне проработки они уже не берут верх и не правят нами. Мы перестаем быть их жертвой.

Трансформация чувств

У каждого чувства есть противоположность (таблица 9). По мере того как мы осознаём болезненные чувства, испытываем их, а затем отпускаем, можно превращать их в радостные. Это дает возможность ощутить признательность за то, что боль становится радостью, а «проклятие» — даром.

Таблица 9

Некоторые чувства и их противоположности

(составлено частично на основе Rose et al., 1972)

* Обратите внимание, что я не называю болезненные чувства негативными, поскольку испытывать их зачастую правильно и полезно. Все зависит от того, как их использовать. Прим. авт.

** Страх, гнев и стыд могут быть одними из самых бесполезных человеческих чувств. Прим. авт.

Чувства работают в связке с нашей волей и нашим интеллектом, помогая нам жить и расти. Если отрицать, искажать, сдерживать и подавлять их, это лишь блокирует движение их потока к естественному завершению. Блокирование чувств может вызвать стресс и болезни. Напротив, когда мы осознаём свои переживания, делимся ими, принимаем их, а затем отпускаем, мы, как правило, способствуем восстановлению здоровья и обретению безмятежности и внутреннего покоя, то есть нашего естественного состояния.

Для развития и счастья важно уделять своим чувствам время. Чтобы избавиться от боли, надо «пройти через нее».

Чувства — жизненно важная часть движущей силы нашего роста — нашей скорби. Когда мы теряем что-то ценное для нас, скорбь необходима, чтобы мы могли пройти этот этап и жить дальше. Об этом я расскажу в следующей главе.

Глава 11. Процесс горевания

Травма — это потеря, как уже произошедшая, так и потенциальная. Мы переживаем потерю, если были лишены или вынуждены обходиться без того, что имели и ценили, чего-то, в чем мы нуждались, чего желали или ожидали.

Небольшие потери и травмы происходят так регулярно и незаметно, что зачастую не воспринимаются как таковые. Тем не менее любые утраты ведут к боли и несчастью. Эту череду болезненных чувств мы называем горем. Но можно также назвать ее процессом горевания. Если позволить себе пережить эти тяжелые чувства, дать им точное название и поделиться своим горем с безопасными и поддерживающими людьми, постепенно можно будет завершить горевание и освободиться от этих ощущений.

Чтобы полностью проработать горе, требуется время, и чем больше утрата — тем дольше продолжается процесс. Для небольших потерь достаточно всего нескольких часов, дней или недель. Для умеренных работа может занять месяцы и годы. В случае серьезных утрат время, необходимое для здорового завершения горя, обычно составляет от двух до четырех лет и больше.

Опасность неутоленного горя

Неутоленное горе гноится, как глубокая рана, затянувшаяся лишь сверху. Оно словно карман уязвимости, всегда готовый порваться (Simos, 1979). Когда мы испытываем потерю или травму, она пробуждает в нас энергию, которую необходимо выпустить. Если разрядка не наступает, стресс накапливается и переходит в состояние хронического расстройства, которое Критсберг (1986) называет хроническим шоком. Без выхода наружу это хроническое страдание консервируется внутри нас в виде дискомфорта или напряжения, которые поначалу трудно распознать. Мы чувствуем или испытываем его через широкий спектр проявлений, таких как хроническая тревожность, давление, страх или нервозность, гнев или негодование, печаль, пустота, незавершенность, смущение, вина, стыд или, как это часто бывает у многих из тех, кто рос в проблемных семьях, онемение или «полное отсутствие чувств». Все это может появляться и исчезать. Могут также возникнуть бессонница, острые и тупые боли и другие соматические жалобы, а также полноценная психоэмоциональная или физическая болезнь, включая ПТСР. Короче говоря, если не оплакивать потери до конца и здоровым образом, приходится платить высокую цену.