Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой

Если потеря произошла в детстве и нам не было позволено ее оплакать, некоторые из перечисленных выше состояний могут перейти во взрослую жизнь. У человека может выработаться склонность к разрушительному и саморазрушительному поведению, которое делает несчастными других и его самого, порождает проблемы и способно вызывать кризис за кризисом. Если деструктивное поведение повторяется, мы говорим о «навязчивом повторении». Это похоже на то, как если бы у нас было бессознательное побуждение или принуждение продолжать вести себя определенным образом, даже если такие поступки идут вразрез с нашими интересами.

Дети, растущие в проблемных и неблагополучных семьях, несут многочисленные потери и зачастую не могут полностью их оплакать. Когда они пытаются горевать, они получают множество негативных сигналов, создающих серьезное препятствие к тому, чтобы чувствовать и говорить на эту тему (см. также таблицу 6 в главе 6). В случае если усвоенные в детском и подростковом возрасте правила и паттерны сохраняются у взрослого человека, изменить их нелегко. Тем не менее, исцеляя нашего Внутреннего ребенка, находя его, воспитывая и становясь Подлинным «Я», мы получаем шанс изменить это неэффективное поведение и явления. Так мы начинаем вырываться из уз повторяющегося, ненужного смущения и страдания. Для начала нужно выявить и назвать наши потери и травмы, а потом вновь пережить их, пройти через скорбь и завершить эту работу, не пытаясь обойти или избежать ее, как мы поступали до сих пор.

Начало оплакивания

Чтобы начать оплакивать утрату, можно выбрать любой из нескольких доступных способов. Вот некоторые из них:

1. Определить (то есть точно назвать) потери.

2. Определить свои потребности (таблица 2).

3. Определить свои чувства и поделиться ими (глава 10).

4. Работать над ключевыми проблемами (глава 9).

5. Работать по программе выздоровления.

Определить наши потери и травмы

Определить обиду, потерю или травму, особенно ту, которую мы заглушали, сдерживали или подавляли, бывает непросто. Еще сложнее выявить те из них, которые произошли давно. Рассказать о своей боли и опасениях полезно, однако простой беседы, «психотерапии разговором», не всегда достаточно, чтобы активировать чувство горя, связанное с неоплаканной утратой.

Вот почему терапия, основанная на переживании опыта, может быть так полезна для активизации и облегчения работы с горем. Методы, основанные на переживании — в частности, групповая терапия, семейная скульптура и риск, связанный с реальными проблемами, — позволяют сосредоточиться и спонтанно задействовать бессознательные процессы, которые в противном случае остались бы скрытыми от нашего обычного сознания. По некоторым оценкам, сознательно мы воспринимаем лишь 12% жизни и информации. Остальные 88% наш разум получает неосознанно. Техники, основанные на переживании, полезны не только для выявления, но и для фактической работы с болью утраты. Ниже приведены примеры техник, которые можно применить для проработки неоплаканных обид, потерь и травм в процессе исцеления нашего Внутреннего ребенка.

1. Рисковать и делиться — особенно чувствами — с безопасными и поддерживающими людьми.

2. Рассказывать свою историю (говорить о своем прошлом, в том числе рискуя и делясь).

3. Прорабатывать трансфер (то, что мы проецируем на других — «передаем» им, — и наоборот).

4. Психодрама, реконструкция, гештальт-терапия, семейная скульптура.

5. Гипноз и родственные ему методики.

6. Встречи групп самопомощи.

7. Работа по программе «12 шагов» (Al-Anon, АСА, AA, NA, OA и т. д.).

8. Групповая психотерапия (обычно это безопасная возможность найти поддержку и практиковать многие из этих техник).

9. Психотерапия для пар или семейная психотерапия.

10. Символдрама.

11. Работа с дыханием.

12. Аффирмации.

13. Анализ сновидений.

14. Арт-, двигательная и игровая психотерапия.

15. Активное воображение, применение интуиции.

16. Медитация и молитва.

17. Психотерапевтическая работа с телом.

18. Ведение журнала или дневника.

Эти основанные на переживаниях техники следует применять в контексте полноценной программы выздоровления, в идеале под руководством психотерапевта или консультанта, который знаком с принципами исцеления Внутреннего ребенка.

Чтобы помочь в дальнейшем выявлении наших потерь, особенно неоплаканных, я собрал несколько примеров в таблице 10. Дополнить этот список можно, обратившись к таблице 5.