Внутри меня солнце! Страстная книга о самооценке, сексуальности, реализации и новой счастливой жизни

И вот очень важный момент. Можно сказать, хрупкий весенний лед, на котором с матом провалились вместе с осетром много бать.

Если мы игнорируем мелкие неудачи и бежим, не оглянувшись, дальше, а внутри-то все клокочет и свербит, то после закрепления в своей психике такого опыта, если мы встречаем неудачу крупную… в таком же порядке ее не рефлексируем… Не выделяем себе ни времени, ни пространства побыть с собой… то получаем, господа Мариночки… ПТСР!

Как образуется посттравматическое стрессовое расстройство? Случается нечто плохое. Оно может пройти быстро и неожиданно, а может длиться долго и систематически. Это может быть развод, авария, а может быть (сущая ерунда, тю) эмоциональное (да даже не физическое, тю) насилие в детстве. Будучи не отрефлексированным и подавленным, такая история может перерасти в посттравматическое стрессовое расстройство. Это когда прошло много лет, а ты еще почему-то сжимаешься, когда слышишь в коридоре звук… как ключ открывает дверь. Ты, может, уже и не живешь с этим человеком, а провороты замка по-мнишь. Их было три. И он не искал ключи, он уже их готовил на входе в подъезд. Прости, милая, если ты сейчас все это живо представила.

Так как многие из нас выросли с установкой, что у других хуже и грех жаловаться, то Мариночка не жалуется. Она засовывает свое ПТСР на дальнюю полочку. Что происходит дальше:

• у носителя ПТСР существенно снижено качество жизни;

• он может строить свою дальнейшую жизнь исходя из своей травмы. «Я разведенка», «Я та, которую били линейкой по лбу за двойки в детстве».

На этом моменте попрошу не сравнивать и не умалять свои жизненные «кучи» с чужими. Таких весов, где можно было бы измерить величину человеческих страданий, еще не придумано. Авария ли это или увольнение, миндалевидное тело (отдел мозга) свою работу выполнит в обоих случаях: отправит в надпочечники сигнал тревоги, и те, в свою очередь, тоже сделают свою работу – выделят кортизол и адреналин, гормоны стресса.

Так что еще раз, по-братски: вот на этом гормональном коктейле расцвести – сомнительно. Психика – дама суровая, неотрефлексированный опыт присвоен не будет. Он будет лишь тащиться за тобой коричневым неубранным следом, даже если ты и говоришь, что все окей.

Хорошо о ПТСР говорит известный нейробиолог Роберт Сапольски. У него много книг, но начать можно с видеолекций: они на простом человеческом языке и, уверена, будут понятны. А пока Мариночка продолжает умалять свои страдания, всемирно признанный ученый Сапольски тебе отвечает: не обязательно находиться непосредственно в моменте опасности. Можно быть рядом, можно видеть, можно быть свидетелем. И заиметь ПТСР.

И Алёночка покивает тут головой: во время страшного землятресения в Турции, унесшего жизни более 50 тысяч человек и ставшего крупнейшим за сто лет, я была в десяти часах езды на машине от места катастрофы. Но еще несколько недель после этого присматривалась к занавескам на окнах: колышатся? К воде в вазе с цветами: плещется? На столе стояла турецкая чашечка-тюльпанчик с ложечкой внутри: она зазвенит, и мы встанем ночью, успеем хотя бы лечь между кроватями.

Да, наш регион был за десять часов езды, но его тоже трясло в те дни.

Удивительное дело – психика. Заходя в питерские бары в подвале, первое, что я делаю, – на долю секунды, но замечаю, что это подвал. А безопаснее там, где повыше.

И в этой книге, увы, мы не вылечим твое ПТСР. Не вылечим твое ощущение «выживания». Но мы откроем слой за слоем то, что мешает твоему расцвету.

Сейчас, знаешь, заходила в приложение доставки еды: сын с мужем наряжают елку, я пишу эту книгу, а еды дома нет. В приложении – красивущая картинка салата «сельдь под шубой». На фото видны и морковка, и свеколка, и все так красиво намазано, и слюна уже течет, как у моего большого пса. И подпись в приложении у сельди под шубой: «Королева новогоднего стола слой за слоем». Марин! Ты будешь королевой своей жизни, но слой за слоем. Слой за слоем.

А иногда и несколько слоев одновременно. Проживание одного этапа в жизни не означает остановку действия в другом. Поднятие старых травм в психотерапии не означает, что ты в этом погрязнешь, а действовать – вот это уже к коучам, снова денежку платить. Нет. Дать себе время осмыслить что-то не означает, что, вообще-то, могла полы помыть вместо этого, только время теряешь. Все с точностью до наоборот: в эти самые моменты в психике как раз открывается дополнительное пространство для действий. Но осознанных и обдуманных, а не суетливых, спешных, но встраивающихся в день сурка.

Я просто хочу показать тебе: есть вещи, которые тебя удерживают, и это не проклятия, не родовые травмы и не предсказания Таро. Ты все рвешься, рвешься вперед, но силы с каждым часом иссякают, ведь ты… на резинке. Что-то или кто-то обмотал ею и стоит сзади, а Марина, конь ретивый, все рвется в бой.