Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Для получения кредита нужен хороший залог и отсутствие задолженностей. Состояние здоровья – это и есть наш залог. Если мы качественно питаемся, высыпаемся, имеем развитую мышечную систему, контролируем стресс, располагаем хорошим кругом общения и социальным статусом, то под эти ресурсы мозг с удовольствием выдаст нам мотивацию на будущее. Если же с трудом дотягиваем до вечера пятницы, едва справляемся со стрессом, то вся валюта мозга будет идти на обеспечение ежедневного функционирования, без откладывания запаса на будущее.

Договаривайтесь, а не выбивайте силой

Чтобы получить больше ресурсов от своего организма, мы зачастую действуем грубо, заставляя себя что-либо делать. Но злоупотребление словом «надо» приводит к падению уровня дофамина и большим волевым затратам. Многие пытаются обмануть дофаминовую систему, прибегая к легким стимуляторам. Дофаминовая «халява» – это все, что поднимает уровень дофамина без усилий. Съели сладкое – настроение поднялось, выпили – улучшилась субъективная самооценка. Но печать ничем не обеспеченных денег всегда приводит к инфляции. Избыток дофаминовой стимуляции мозга приводит к появлению зависимости и еще большим расстройствам мотивации.

Вероятность получить кредит выше, когда у вас есть способности к тому, на что вы его просите.

Мозг оценивает это по уровню наслаждения – осознанного получения удовольствия при занятии неким делом. Если вам только «надо», но при этом совсем не нравится, то, вероятно, в кредите вам откажут. А если вас к чему-то сильно тянет, но вы не получаете удовольствия, то риск нарушения дофаминовой системы заметно возрастает.

Например, объедаться вам не нравится, но импульс заставляет вас делать это, не чтобы вам не было плохо, а чтобы не стало хорошо: это расшатывает систему все больше на протяжении времени.

Не ищите мотивацию снаружи, все, что вам нужно, есть в вашей голове. Сформируйте хорошую кредитную историю, потренировавшись на мелочах, научитесь получать удовольствие от цели, воздержитесь от излишней стимуляции, накопите внутренние резервы. И затем создайте реалистичный и вдохновляющий бизнес-план по достижению своей цели. Тогда ваш мозг даст вам такое вдохновение и мотивацию, что вашей энергичности можно будет лишь позавидовать. Учитесь не ломать себя, а вести переговоры на равных, – и все получится.

Вопросы и задания

1. Что вы думаете о будущем? Часто ли вы откладываете что-то на завтра?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

2. Соблюдаете ли баланс краткосрочное-долгосрочное в своей жизни?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Сколько времени вы инвестируете в себя ежедневно?

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

________________________________________________________

3. Теория будущего

Мы постоянно хотим узнать будущее – от этого зависит наше выживание, – поэтому с самых давних пор так популярны гадания, прогнозы, астрологи и т. п. Чем лучше мы знаем угрозу, тем эффективнее сможем к ней заранее подготовиться и адекватнее отреагировать. Поэтому префронтальные доли заняты моделированием различных сложных ситуаций и поиском оптимального решения. Наш мозг строит ожидания и модели будущего, исходя из воспоминаний о прошлом. Отдел мозга гиппокамп хранит и воспоминания, и проекции будущего. Если удалить гиппокамп, то страдает не только память, но и способность планировать свои действия. Неудивительно, что поступки задают темп нашей жизни и что упорядочивание прошлого опыта, например, в психотерапии, помогает людям с энтузиазмом смотреть в будущее.

Чем хуже вы думаете о своем прошлом, тем хуже будет и ваше будущее. А вот имея позитивные воспоминания, проще добиваться успеха.