Воля к жизни. Как использовать ресурсы здоровья по максимуму

Между реальным событием и нашим воспоминанием может вообще не быть ничего общего: воспоминания – нечто, что мы каждый раз переписываем в памяти.

Исследования показали, что 30–50 % людей легко внушить воспоминания о событиях, которые с ними никогда не происходили. При этом они искренне верят в них, наполняя деталями и эмоциями. Ученые называют это «конформизмом памяти»: если наблюдать за гиппокампом и миндалиной с помощью томографа, можно увидеть, как «перезаписываются» воспоминания. «Ложные воспоминания» играют большую роль в свидетельских показаниях и активно используются пропагандой. Например, наводящие вопросы могут помочь свидетелям происшествия уверенно «вспомнить» марку и цвет машины, вовсе не принимавшей участия в ДТП.

Мода объяснять многие проблемы взрослых людей пережитым и забытым насилием в детстве пошла со времен Фрейда, а в 80–90-е годы XX века по США прокатилась эпидемия «псевдонасилия», когда люди пытались «восстановить заблокированную память»: некоторые психотерапевты помогали «вспомнить» участие в оргиях и т. п.

Мы конструируем будущее, используя фрагменты памяти. Переписав историю заново, связав разрозненные воспоминания, мы начинаем яснее видеть свое будущее.

Использование прошлого

Я советую написать максимально детализированную автобиографию. Если в ней обнаруживаются слепые пятна или периоды, которые вам неприятно вспоминать, можете вернуться к ним позже. Ясная память о прошлом важна для чувства непрерывного представления себя на линии времени и, соответственно, позитивного взгляда на будущее. Чем меньше у вас ярких воспоминаний, тем сложнее строить симуляции будущего. Многие люди, сознательно или бессознательно, вспоминают детские истории, которые их вдохновляют, свои истории успеха. Такое прошлое – мощный фундамент для будущих достижений.

Александру Македонскому с детства рассказывали историю, что он – сын Зевса, и это, безусловно, мощный фактор веры в себя, который запускает эффект самосбывающегося пророчества.

К сожалению, во многих семьях воспитание направлено на подавление детей, обесценивание их усилий, формирование выученной беспомощности. Детей, по сути, не воспитывают, а давят для получения желаемого поведения. Такая память негативно влияет на восприятие будущего.

Поэтому обозначьте каждый период вашей жизни, вспомните важные вещи, происходящие с вами, и переживете их еще раз, акцентируя момент на том своем качестве, которое вы хотите развить в будущем. Например, волю к победе – для этого вспомните все истории, где вы побеждали даже в мелочах. Проиграйте эти воспоминания, сделав их чуть более яркими. Воспоминание и напоминание о победах повышает чувствительность мозга к действию тестостерона.

В моей биографии есть ряд небольших событий, которые я часто вспоминаю, они и сегодня являются для меня источником силы: победы в олимпиадах, викторинах, признание ценности моего творчества и т. п.

Вспомните реальные факты, постройте воспоминание на основе памяти, но при этом смело включайте воображение. Те моменты, которые вы неясно помните, дорисовывайте в позитивном ключе. Такой перепросмотр воспоминаний поможет вам изменить эмоциональный заряд, найти основание своих достижений, опоры для изменения в будущем, поменять важность событий и связать их причинно-следственными связями.

Ученые установили, что часто наши проблемы с общением и отношением к здоровью берут начало в детском возрасте.

В одном исследовании было показано, что те люди, кто не любил спорт и физкультуру в начальной школе, во взрослом возрасте имели сидячий образ жизни и заниматься физической активностью не хотели. Это во многом связано с негативными воспоминаниями: например, с принуждением к движению, чувством неловкости, насмешками одноклассников, травмами, неудачным опытом снижения веса и т. п. Для возвращения позитивного опыта можно вспомнить и записать все моменты из жизни, где вам было радостно двигаться, бегать, танцевать, все случаи мышечной радости и удовольствия от обладания подвижным и гибким телом.

Ясная память о прошлом важна для непрерывного представления себя на линии времени. Чем меньше у вас ярких воспоминаний, тем сложнее строить симуляции будущего.