Все дыхательные гимнастики. Для здоровья тех, кому за…

Целительный звук легких .

Исходное положение : сидя на краю сиденья стула, ноги плотно стоят на полу, бедро и голень находятся под прямым углом друг к другу, спина прямая, взгляд горизонтален, глаза прикрыты, плечи расслаблены, руки лежат на коленях ладонями вверх.

Выполнение упражнения : начинаем дышать «нижним дыханием». Приведя дыхание в неизменный ритм, сосредоточиваем внимание на легких, находим их «внутренним взором». Продолжая дышать нижним дыханием, сжимаем зубы, но не очень крепко, а так, чтобы они мягко касались друг друга, губы слегка приоткрыты.

Держа язык за зубами, на вдохе медленно произносим звук «с-с-с-с-с-с-с-с», этот звук должен напоминать шипение змеи. Направляем выдох вместе с этим звуком в область легких, чувствуем, как он «заполняет легкие». Вместе со звуком они заполняются энергией. Эта энергия изгоняет из легких все пагубное, болезнетворное. Теперь в легких нет неприятных ощущений, они очищены.

Количество повторений : «звук легких» в целях профилактики повторяют 3 раза 1 раз в день. Если же ваши легкие или дыхательные пути больны, вы простужены, заложены носоглотка или уши – «звук легких» повторяется количество раз, кратное 3:6,9, 12, 15, 18 – до 24 раз – в зависимости от тяжести состояния. Остановитесь на том количестве, которое положительным образом скажется на вашем самочувствии.

Целительный звук почек .

Исходное положение: как и при «звуке легких».

Выполнение упражнения: дышим нижним или полным дыханием. Аналогично предыдущему упражнению сосредоточиваем внимание, но не на легких, а на почках. Теперь, сделав полный вдох, задерживаем дыхание и открываем глаза. На выдохе сводим ноги вместе, так, чтобы соприкоснулись колени и лодыжки, наклоняемся вперед и обхватываем колени руками, соединив пальцы в замок. Корпус при этом наклонен, спина напряжена, а голова приподнята, чтобы взгляд был устремлен вперед.

Округляем губы так, как будто хотим задуть свечу, и на медленном выдохе произносим «чь-ю-у-у-у-у-у-у». Это и есть «звук почек».

По окончании выдоха возвращаемся в исходное положение.

Количество повторений : аналогично «звуку легких».